4 лучших способа настроить мозг на работу с утра: мысли сами полезут вам в голову
ru.freepik.com
Алексей Волков, врач-психиатр, поделился несколькими простыми методами, которые помогут активизировать мозг с раннего утра, сообщает «Вечерняя Москва».
Один из этих методов - составление плана. Это поможет структурировать задачи и повысить умственную активность.
Также важна медитация. Она позволяет сфокусироваться на самом важном с самого начала дня и зарядить мозг энергией. Физические упражнения тоже способствуют активации мозга. Они способствуют насыщению крови кислородом и расширению сосудов, что в итоге приводит к улучшенной работе мозга.
Использование контрастного душа также оказывает положительное влияние на сосуды мозга и стимулирует их активность.
Кроме того, существуют определенные продукты, способствующие увеличению активности мозга. Например, утренний стакан чистой воды, чашка чая, кофе или какао могут быть полезны. В качестве завтрака рекомендуется выбирать фрукты или продукты, богатые сложными углеводами.
