Бессонница больше не грозит. Названы продукты, которые помогут всем заснуть быстро

Чтобы бороться с бессонницей, которой страдают многие жители России, к сожалению, мало лишь просто соблюдать режим сна.

То есть вовремя ложиться, стараясь делать это примерно в одинаковые часы каждый день.

Однако, по словам нутрициолога Ольги Деккер, есть продукты, которые необходимо употреблять, чтобы заснуть без проблем.

“В продукте должны содержаться триптофан, магний и мелатонин. Всё это есть в тёмном шоколаде, бананах, миндале, макадамии, киви, гранате, клюкве, винограде, молоке, кефире, йогурте и курином мясе”, — приводит слова Деккер источник.

По мнению специалиста, ближе к моменту того, как вы укладываетесь в кровать, категорически нельзя употреблять алкоголь, чай, кофе. Не стоит включать в вечерний рацион что-то из специй, какие-то жирные, тяжёлые блюда.

Помешает заснуть также сладкая высококалорийная еда. Поможет бороться с бессонницей стакан тёплого молока, выпитый на ночь. В него можно добавить мёд.

Источник: life.ru.