Эндокринолог дала 5 советов, которые помогут похудеть к Новому году и не набрать вес снова
Чтобы сбросить вес перед новогодними праздниками и не набрать пару кг потом, нужно соблюдать пять простых правил. Об этом рассказала врач-эндокринолог Виктория Садовская, сообщили в klops.ru.
Привести себя в форму можно, следуя нескольким советам:
- Добавить овощи в каждый приём пищи. В них содержится много клетчатки, которая долго переваривается и даёт длительное чувство сытости;
- Сократить количество сладкого, однако полностью отказываться от него не обязательно;
- Прекратить «кусочничать. Это даёт больше калорий, чем плотный обед. В качестве перекуса можно взять фрукты, йогурт, ломтик зернового хлеба с сыром и помидором или порцию сырников;
- Обратите внимание на добавки. Лишнее масло на сковороде, майонез или кетчуп к мясу могут значительно повысить калорийность рациона;
- Проводить больше времени в движении.
Также эксперт добавила, что это не только поможет сбросить вес, но и улучшит самочувствие в целом.
