Проверьте себя. Хватает ли вам витамина D
С наступлением весны организм все чаще испытывает недостаток витаминов. Марият Мухина, являющаяся экспертом Роскачества, доктором медицинских наук, рассказала, по каким признакам можно определить это.
Проверьте себя, хватает ли вашему организму витамина D, который образуется, когда попадают на кожу лучи солнце. Однако сегодня люди под солнцем находятся очень мало времени. Да и солнца зимой особо не бывает. А потому недостаток витамина D является уже привычным явлением для многих. Кроме того, без достаточного количества его лишь на 10-15% усваивается кальций, поступающий в организм с пищей. Эта цифра увеличивается до 30-40%, если витамина D образуется в достаточном количестве. О том, что организм испытывает дефицит витамина D, говорят следующие симптомы:
- постоянная усталость и слабость, частые простудные заболевания;
- боли в суставах, спазмы в мышцах;
- плохая концентрация внимания, головные боли, повышенное артериальное давление, перепады настроения, нарушение сна;
- выпадение волос, сухость кожи;
- медленное заживление ран.
Марият Мухина подтвердила опасения многих, что недостаток витамина D приводит к тому, что нарушается жировой обмен, идет набор веса и люди медленно худеют, если сидят на диете. Кроме того, отсутствие в достаточном количестве витамина D связано с разреживанием или разрушением костной ткани.
Источник: Роскачество.
