Жили долго и счастливо: названы продукты для укрепления сосудов

Врач-кардиолог, кандидат медицинских наук Мария Королева напомнила, какие продукты нужно есть для укрепления сосудов.

Полезными являются те, которые не только их укрепляют сосуды, но и чистят. Кровоток зависит именно от правильного питания.

Для здоровья артерий и вен нужно употреблять как можно больше ярких овощей и фруктов. Именно они содержат биофлавоноиды и антиоксиданты, столь полезные для сердца и сосудов. Давно известен, например, биофлавоноид рутин, который врачи приписывают для улучшения кровообращения. Его много содержится в яблоках и цитрусовых.

Способствует процессу образования красных кровяных телец, обеспечивающих циркуляцию кислорода, листовая зелень. В шпинате, цветной капусте, брюссельской капусте наряду с омега-3 жирными кислотами есть и сильные антиоксиданты, которые укрепляют сосуды, защищая от разрушительного воздействия свободных радикалов.

Мощным противовоспалительным средством является такая специя, как куркума. Она помогает предотвратить затвердение артерий. Здоровому кровообращению способствует и кайенский перец.

С уровнем холестерина неразрывно связано здоровье вен и артерий. Нормализуют этот уровень продукты с высоким содержанием клетчатки. Это цельнозерновые продукты. А фрукты, овощи стоит брать на перекус, заменяя соленые чипсы или сладости.

Немаловажное значение для здоровья сосудов имеет вода. Чтобы кровеносная система была здоровой, необходимо, по мнению доктора, выпивать ежедневно 30 мл воды на 1 кг массы тела.

Источник: Роскачество.