Бьюти-навигатор — это твой персональный гид по проверенным специалистам, лучшим салонам и актуальным трендам Самары в сфере красоты, здоровья и спорта.
[01] Стрижки 2025–2026
Новый сезон диктует главную бьюти-мантру: стрижка - это манифест. Что в тренде осени-зимы 2025–2026?
[02] Маникюр и педикюр
В тренде: градиентные покрытия, минимализм с акцентом (один яркий ноготь на руке), металлические вкрапления и эффекты «жидкого стекла».
[03] массаж и SPA
В мире, где скорость стала нормой, а напряжение — фоном, мы всё чаще забываем о себе.
[04] Лазерная эпиляция
Вокруг лазерной эпиляции до сих пор витает множество мифов. Пора разобраться, где правда, а где — маркетинговый шум.
[05] фитнес и йога
Тренироваться можно в спортзале, на коврике у себя дома, в парке или даже в отеле на отдыхе. Главное — выбрать формат, который подходит именно вам
[06] здоровое питание
Кто такой нутрициолог и зачем он вам нужен? Это не просто диетолог, который скажет «ешьте меньше сладкого». Нутрициолог разбирается в биохимии питания
[07] Женское здоровье
Современная женщина заботится о себе не только внешне, но и изнутри. Регулярные анализы — это не про страхи, а про осознанность.
Волосы 2025–2026 — свобода формы и характер в каждом срезе
Новый сезон диктует главную бьюти-мантру: стрижка - это манифест. Гладкая или растрёпанная, графичная или нарочито небрежная - каждая укладка теперь рассказывает свою историю. Что в тренде осени-зимы 2025–2026? Свобода, индивидуальность и игра с текстурой.
Минимализм с характером - ключ к образу
В моде короткие стрижки с чистыми линиями: пикси с мягкой филировкой, укороченный боб с чёлкой-шторкой и "бэд-хейр-дэй" укладки, будто сделанные на бегу. Это не небрежность - это уверенность.
Лесенка и каскад возвращаются, но уже не из 2000-х, а в апгрейде 2025. Лёгкая градуировка, движение, объём - особенно актуальны для длинных волос. Волны создаются утюжком или даже руками: натуральность снова на пьедестале.
Главная укладка сезона — эффект «воздушных волос».
Как будто ветром растрепало. Никакой липкости и геля, только текстурирующие спреи.
Аксессуары - часть укладки. Ленты, металлические заколки, матовые крабы в духе 90-х становятся завершающим штрихом, а не просто функциональной деталью.
2025–2026 — время честных форм и смелых решений. Не копируй, адаптируй.
ТОП 5 салонов красоты
Look Studios
Место, где технологии и мастерство сочетаются с заботой о человеке. У нас не просто делают ресницы — у нас создают комфорт, уверенность и естественную красоту. Мы работаем так, чтобы после процедуры вы не просто любовались результатом, а чувствовали себя лучше — спокойнее, увереннее, женственнее.
HAIR MAMA
Hair Mama — точка притяжения самых стильных девушек Самары.
Это не просто салон, а творческая лаборатория под руководством Дарьи Лазарчук - стилиста, доверие которому выражают звезды и трендсеттеры.
Каждая деталь — от архитектуры пространства до аромата в воздухе — подчинена одной цели: вдохновлять. Вы не найдете стандартных решений, потому что мы работаем не с трендами, а с вами.
ДОМ КРАСОТЫ "ЗОРИ"
ЗОРИ – дом красоты, где эстетика, уход и расслабление сливаются воедино! Мы создали место, где каждый найдёт свои идеальные ритуалы для души и тела.
Что вас ждёт в ЗОРИ?
- Ногтевой сервис - маникюр, педикюр, спа, массаж для рук и ног
- Уходы за бровями и ресницами - органическая реконструкция бровей ORGANIC BROW, ламинирование и наращивание ресниц
- Стрижки, окрашивания, уходы, спа для волос. Работаем на брендах: DAVINES и LOREAL.
- Спа-ритуалы: аквамассаж, сауна, обертывания
- Массаж - расслабляющий, антицеллюлитный, оздоровительный, перкуссионный, беременным, детям
- Косметология - пилинги и программы ухода под задачи любой кожи (анти-эйдж, акне, пигментация). Работаем на косметике ANGIOPHARM.
- Девичники и парные программы
- Маркет трендовых аксессуаров и самарских дизайнеров
- Подарочные сертификаты в боксах и гипсовых шкатулках
- Подарки в первый визит и комплименты в каждой услуге
Каждый уголок продуман до мелочей: тёплое дерево, мягкий свет, натуральные ткани, приглушённые оттенки песка и глины.
Здесь нет случайных деталей — всё дышит тишиной, теплом и заботой.
ЗОРИ — место, куда хочется возвращаться, чтобы замедлиться, отпустить напряжение и почувствовать себя по-настоящему красивой.
Адрес:
Красноармейская ул., 103
Телефон:
+7 (917) 033-66-17
Студия красивого взгляда в Самаре Look Studios
LED-наращивание — наша особенность
Мы одни из первых в Самаре начали работать на LED-системе, и сегодня это наша визитная технология. LED — это технология будущего, которая уже изменила стандарт качества в наращивании ресниц.
- Подходит даже для чувствительных глаз. Процедура проходит комфортно, без слёз, раздражения и испарений клея.
- Ресницы носятся дольше.
- Можно жить привычной жизнью. Умываться, заниматься спортом, ходить в баню или на море — LED не боится влаги и температуры.
Почему выбирают Look Studios
- Комфортная атмосфера. В студии спокойное пространство без спешки и лишнего шума — обстановка, в которой легко расслабиться и просто уделить время себе.
- Индивидуальный подход. Мы подбираем изгиб, длину и густоту под особенности лица, чтобы ресницы подчёркивали естественную красоту.
- Натуральная эстетика. Мы за наращивание, которое выглядит аккуратно и гармонично — когда ресницы дополняют образ и подчёркивают ухоженность, не перегружая его.
- Результат, которому можно доверять. Наши клиентки возвращаются к нам, потому что знают — результат будет стабильным, аккуратным и комфортным в носке.
Брови и ламинирование
Помимо ресниц, в Look Studios делают брови и ламинирование.
Мы создаём естественные формы, используем стойкое окрашивание и добиваемся ухоженного результата без перебора.
Брови, как и ресницы, должны подчёркивать индивидуальность, а не перетягивать внимание — именно поэтому мы всегда за баланс и чистую эстетику.
Философия Look Studios
В Look Studios мы верим: красота — это не про внешность, а про состояние. Когда после визита вы чувствуете себя легче, увереннее и спокойнее — значит, всё сделано правильно.
Наши мастера
Наши мастера — призёры чемпионатов и опытные профессионалы, прошедшие обучение у сильнейших экспертов России.
Каждый из них работает с вниманием к деталям, уточняет ваши пожелания и воплощает их в жизнь.
Для нас важно не просто “сделать услугу”, а добиться того, чтобы вы посмотрели в зеркало и почувствовали уверенность в себе.
Школа Look Studios
При студии работает собственная школа, где можно получить новую профессию — мастер по наращиванию или ламинированию ресниц.
Обучение построено на современных техниках, практике и внимании к деталям. Мы передаём не только технологию, но и подход — работать аккуратно, безопасно и с любовью к клиенту.
Мы будем рады видеть вас
В Look Studios вас всегда ждёт команда мастеров, которые любят своё дело и уважают ваше время. Мы с теплом относимся к каждому гостю и делаем всё, чтобы визит к нам стал для вас не просто процедурой, а моментом заботы о себе.
Добро пожаловать в Look Studios — место, где красота чувствуется.
Адрес:
г. Самара, ул. Лесная, 9
Телефон:
+7 (937) 062-39-37
Элитный салон красоты «Bonne Chance»
Не секрет, что внешнее преображение положительно влияет на душевное состояние не только женщин, но и мужчин. Оказавшись в руках профессионалов, которые окружат вас заботой и выполнят ваши пожелания, вы сразу почувствуете себя увереннее. Гарантируем — вы не уйдете от нас разочарованными.
Услуги студии красоты в Самаре
В одном месте вы сможете воспользоваться услугами и процедурами:
- Стилистов — стрижка, окрашивание, ламинирование волос, уход, укладки;
- Профессионального визажиста;
- Разработки индивидуальных программ по уходу;
- Инъекционной и аппаратной косметологии для лица и тела;
- Всех видов массажа;
- Ухода за ресницами, бровями;
- Депиляции.
Мы стремимся к высоким стандартам оказания парикмахерских и косметологических услуг, предоставляем безупречный сервис каждому клиенту, вне зависимости от пола, возраста, социального положения.
В нашем салоне вас ждет мастер международного класса Юлия Степанова. Она регулярно проходит обучение в ведущих школах России и Европы (Англия, Италия), чтобы предлагать вам самые актуальные техники и тренды.
Наша задача — доставить вам радость и удовлетворение собственной внешностью, что в разы повышает самооценку и настроение. Для нас нет ничего ценнее, чем ваша счастливая улыбка.
Почему выбирают нас
Очень часто новые клиенты приходят к нам по рекомендации, и практически все становятся постоянными. Мы:
- подстраиваемся под любой бюджет, работаем на японских красителях (Demi, Lebel, Napla) и итальянских (Expert pro, Ulio);
- предоставляем только качественные услуги и уходовые, косметологические средства;
- ценим ваше здоровье, используя проверенную продукцию известных производителей;
- систематически повышаем квалификацию, посещая профессиональные курсы именитых русских и зарубежных инструкторов, проходим аттестацию и получаем сертификаты;
- практикуем индивидуальный подход.
Позвольте рассказать вам об одной из наших любимых и самых востребованных техник — микромелировании.
Мы считаем его деликатной и умной альтернативой классическому окрашиванию. В чем его секрет? В отличие от балаяжа или полного тона, наше микромелирование не маскирует седину, а искусно вплетает её в общий цвет, создавая невероятно живую, многомерную текстуру волос.
И результат нас всегда радует: он получается мягким, естественным и удивительно долговечным. Цвет сохраняет свою свежесть на протяжении многих месяцев, а отрастающие корни практически незаметны, что делает уход за прической очень комфортным.
Отдельно хотим порекомендовать наш популярный медово-золотистый оттенок — это цвет, который вас никогда не подведет. Мы выполняем его с помощью японского окрашивания премиум-класса, которое дарит стойкий, насыщенный тон и эффект живого, глубокого блеска. Ваши волосы будут сиять, словно отполированное золото, притягивая восхищенные взгляды.
Забота о себе — это важный аспект в нашей жизни, и пренебрегать им нельзя. А мы поможем вам в этом.
- При Окрашивании волос Итальянскими и Корейскими красителями — СКИДКА 30% и Укладка в подарок!
* Акция действует с 10 октября по 15 ноября 2025
- RF лифтинг по цене 3500 вместо 4500 рублей
* с 01 ноября до 31 декабря текущего года.
Адрес:
ул. Молодогвардейская, 178
Телефон:
+7 846 270-66-66
+7 927 012-06-66
ПО ТЕЛУ
Хотите почувствовать себя по-настоящему красивой и счастливой?
Добро пожаловать в студию «По Телу» — место, где искусство красоты встречается с профессиональным подходом к уходу за собой! Наша миссия — делать женщин красивыми и счастливыми. И мы знаем, как этого достичь! Основу нашего меню составляют спа-программы и массажные практики.
Мы объединяем искусство ручного массажа и современные технологии для достижения идеального результата:
- Ручной массаж: классический, расслабляющий, лимфодренажный, антицеллюлитный и спортивный.
- Аппаратный массаж: LPG, турбо-виброционный, вакуумный и RF-лифтинг для коррекции фигуры и повышения тонуса кожи.
СПА-ритуалы: уход как искусство
Отдельное направление — спа-уходы и обёртывания. Тёплый шоколад, морские минералы, соли и растительные экстракты пробуждают кожу, даря ей мягкость и сияние. Это формат отдыха, где уход превращается в чувственный ритуал.
Все процедуры выполняются с натуральными маслами и профессиональной косметикой, которая заботится не только о теле, но и о вашем внутреннем состоянии.
Современная эстетика и долговременный результат
В «По Телу» доступны технологии лазерной эпиляции нового поколения — безопасно, комфортно и с длительным эффектом.
Минутка тишины после процедур
После сеансов гостей ждёт чаепитие с ароматным травяным чаем с орехами, дополненное богатством сухофруктов. Всё здесь создано для того, чтобы ваше тело отдыхало, а вы чувствовали себя окружёнными заботой.
Каждый сеанс — это не просто уход за телом, а настоящее путешествие к гармонии души и тела. Мы создаём атмосферу, где вы можете полностью расслабиться и насладиться моментом.
А ещё у нас есть идеальный подарок для ваших близких — подарочные сертификаты на любую сумму или услугу!
Запишитесь прямо сейчас и подарите себе моменты красоты и удовольствия!
Адрес:
Ново-Садовая ул., 139, Самара
Телефон:
+7 (917) 017-46-18
+7 917 017-46-18
Маникюр и педикюр — стиль до кончиков пальцев
Маникюр давно перестал быть просто уходом - это личное заявление, элемент образа и даже способ притянуть удачу. Сезон 2025–2026 продолжает курс на индивидуальность, но с акцентом на детали, текстуры и неожиданные цвета.
В тренде: градиентные покрытия, минимализм с акцентом (один яркий ноготь на руке), металлические вкрапления и эффекты «жидкого стекла». Тренд на “negative space” - прозрачная база с графичными деталями - набирает обороты. А ещё возвращается глубокий глянец: зеркальное покрытие снова актуально, особенно в педикюре.
Лаки сезона:
Оттенки земли, вина, сливового и терракотового - идеальны для осени. В зимних коллекциях - матовый черный, сине-зелёные и сверкающий топ с эффектом инея. А вот классический нюд - вне моды, он всегда актуален.
Уход — без компромиссов. Увлажняющие масла, пилинги для кутикулы и укрепляющие базы. Главный тренд в педикюре — SPA-подход: ванночки с солью, маски для стоп и кератолитики для идеальной гладкости.
Интересный факт:
По фэншуй, денежный цвет месяца — изумрудный зелёный. Хотите усилить финансовую энергию? Добавьте этот оттенок в маникюр - в виде френча, полоски или полного покрытия. Стильно и с намёком на успех.
Маникюр сегодня — не просто бьюти-ритуал, а способ транслировать себя миру. И пусть каждый ваш ноготь рассказывает свою историю.
ТОП 5 студий ногтевого сервиса
При записи на первый визит в любой из наших филиалов, выберите себе подарок:
Скидка 20% на маникюр/педикюр
Дизайн в подарок
Подарочный сертификат 500 руб. на следующее посещение.
*Акция действует до конца ноября 2025 года.
Записаться по акции
эксклюзивнон предложение
от Laki nails:
Nevelin
Nevelin — сеть современных студий красоты с широким спектром услуг.
С 2017 года мы радуем наших гостей большим количеством качественных услуг и искренним сервисом по доступным ценам.
Приходя к нам на услуги, вы можете быть уверены, что хорошо проведёте время и получите именно то, что хотели.
Приходите и убедитесь сами.
— 30 000 довольных клиентов
— 5 000 положительных отзывов
— 4 салона в Самаре
— 7 лет на рынке
Почему массаж и SPA — лучшее лекарство от стресса
В мире, где скорость стала нормой, а напряжение — фоном, мы всё чаще забываем о себе. Но иногда всего 2 часа в SPA могут вернуть не только лёгкость телу, но и спокойствие душе. И это не просто приятная роскошь — это настоящая необходимость.
Массаж — больше, чем прикосновения
Он работает на глубоком уровне: снимает мышечные зажимы, улучшает кровообращение, ускоряет выведение токсинов. Уже после первых минут сеанса организм переключается из режима «бей и беги» в состояние расслабления. Уровень кортизола — гормона стресса — снижается, а эндорфины начинают делать своё дело.
SPA — территория перезагрузки
Тёплые обёртывания, ароматерапия, гидротерапия, паровые комнаты — всё это не просто «приятно». Это работает. SPA-процедуры стимулируют лимфоток, снимают отёчность, улучшают сон и даже нормализуют давление. А главное — вы чувствуете себя услышанной и ценной, хотя бы для самой себя.
Мозг тоже говорит «спасибо»
Когда тело расслаблено, разум отпускает тревожные мысли. Массаж буквально переключает вас в режим «здесь и сейчас», снижает уровень тревожности и помогает почувствовать внутренний баланс. Это как медитация, только с заботой и теплом.
2 часа без телефона, дел и забот — и вы возвращаетесь к себе настоящей. Спокойной. Уверенной. Настроенной на жизнь, а не на выживание.
Подарите себе это время. Ваше тело — заслуживает благодарности.
ТОП 5 салонов массажа и spa
Это кайф
Впервые в Самаре — аквамассаж головы в спа-салоне «Это Кайф»!
Ощутите, как усталость, стресс и напряжение растворяются под нежными потоками воды и заботливыми руками мастеров. Это не просто уход — это целая церемония для красоты и внутреннего равновесия.
Что вас ждет:
- Нежный массаж лица и головы — снимает напряжение, расслабляет мышцы и возвращает легкость.
- Водная дуга — мягкие потоки воды пробуждают каждую клеточку, даря ощущение свежести и невесомости.
- Уход с питательной маской — волосы насыщаются полезными компонентами, становятся мягкими, шелковистыми и блестящими.
- Спа-ритуал с ароматерапией — эфирные масла наполняют пространство расслабляющими ароматами, помогая отключиться от суеты.
- Финальная укладка — вы выходите не только отдохнувшей, но и роскошной, готовой сиять!
Почему стоит попробовать аквамассаж?
- Это уникальная процедура, которую можно пройти только у нас.
- Она сочетает глубокое расслабление и профессиональный уход.
- Подходит всем, кто хочет снять стресс, восстановить силы и подарить себе настоящее удовольствие.
Спа-салон «Это Кайф», Самара — место, где каждый момент наполнен заботой, нежностью и уютом.
Погрузитесь в атмосферу абсолютного комфорта, почувствуйте, как тело и душа обретают гармонию.
«Это Кайф» — это не просто салон. Это ваша территория удовольствия.
Лазерная эпиляция — мифы, реальность и выбор технологии
Лазерная эпиляция давно перестала быть экзотикой — сегодня это один из самых популярных методов избавления от нежелательных волос. Но вокруг неё до сих пор витает множество мифов. Пора разобраться, где правда, а где — маркетинговый шум.
Миф №1: Лазерная эпиляция — навсегда
На самом деле, она обеспечивает длительное уменьшение роста волос — до 80–90% после полного курса. Но спустя годы могут появиться единичные пушковые волосы, особенно из-за гормональных изменений. Поддерживающие процедуры раз в год — и кожа останется гладкой надолго.
Миф №2: Это больно
Современные лазеры, особенно александритовые и диодные с охлаждением, делают процедуру комфортной. В зоне бикини ощущается дискомфорт, но он вполне терпимый — и уж точно меньше, чем при воске.
Технологии: что выбрать?
Диодный лазер: подходит почти всем фототипам, особенно для тёмных волос. Эффективен и безопасен.
Александритовый: даёт быстрый эффект на светлой коже с тёмными волосами.
Неодимовый: воздействует глубже, может применяться на загорелой коже, но требует больше сеансов.
Отзывы говорят сами за себя. Большинство довольны результатом уже после 3–4 процедур: рост замедляется, волосы становятся мягче и реже. Главное — выбирать клинику с лицензией и грамотными специалистами.
Важно: не стоит делать процедуру после загара, при беременности и некоторых кожных заболеваниях.
Лазерная эпиляция — не чудо, а продуманная технология. Главное — реалистичные ожидания и профессиональный подход.
ТОП 5 студий лазерной эпиляции
BODY SILK
BODY SILK в Самаре — сеть центров лазерной эпиляции с 10-летней историей.
Вот уже 10 лет BODY SILK помогает девушкам и мужчинам по всей стране чувствовать себя уверенно и свободно. За это время мы стали федеральной сетью и открыли более 35 центров, чтобы каждый клиент мог получить премиальный сервис по доступным ценам в своем городе.
Почему выбирают BODY SILK:
- Мы работаем только на оборудовании с регистрационным удостоверением. Один из лазеров Candela GentleLase Pro-U — аппарат №1 в мире для лазерной эпиляции.
- У нас есть медицинская лицензия — ваши процедуры проходят под контролем квалифицированных специалистов с медицинским образованием.
- Эффект заметен уже после первой процедуры, а курс, в среднем, состоит из 6-10 сеансов.
- Комфорт — в основе всего: мощная система охлаждения делает процесс максимально приятным.
- Тысячи клиентов доверили нам свою красоту и остались довольны.
В Самаре два центра BODY SILK:
- Осипенко, 38 — для новых клиентов действует скидка 50% на первую процедуру до конца сентября 2025 года.
- Революционная, 101б — скидка 30% на первую процедуру.
Мы знаем, как важно чувствовать себя красивой и свободной в любой момент.
Приходите в BODY SILK — и позвольте нам подарить вашей коже гладкость и уверенность на долгие годы.
INGLOS LASER
Современное оборудование, отдельные стерильные кабинеты и опытные мастера — всё для вашего комфорта и безопасности. Каждая процедура проходит по индивидуальной программе. Мастер оценивает состояние кожи и подбирает оптимальные параметры лазера или LPG-аппарата.
Мы работаем только с сертифицированными расходными материалами, а каждый инструмент проходит многоступенчатую обработку. Вы можете записаться на бесплатную консультацию: мастер расскажет обо всех этапах, проведет тест на чувствительность кожи и подберет курс именно для вас
INGLOS LASER — это не просто студия лазерной эпиляции, а сеть медицинских центров, где красота и здоровье становятся доступными каждому. Мы создаём комфортную и безопасную атмосферу, учитывая индивидуальные потребности наших клиентов.
Мы работаем только с сертифицированными расходными материалами, а каждый инструмент проходит многоступенчатую обработку. Вы можете записаться на бесплатную консультацию: мастер расскажет обо всех этапах, проведет тест на чувствительность кожи и подберет курс именно для вас
INGLOS LASER — это не просто студия лазерной эпиляции, а сеть медицинских центров, где красота и здоровье становятся доступными каждому. Мы создаём комфортную и безопасную атмосферу, учитывая индивидуальные потребности наших клиентов.
Почему выбирают нас:
Основное направление — лазерная эпиляция на диодном лазере. Этот метод признан одним из самых эффективных и безопасных в косметологии. Он подходит для любого типа кожи, обеспечивает долговременный результат и уже завоевал доверие как женщин, так и мужчин.
Мы создавали наши пространства такими, чтобы с удовольствием рекомендовать их родным и друзьям. Присоединяйтесь к нашей атмосфере тепла и уюта и будьте уверены: вне зависимости от места мы обязательно сделаем все, чтобы Вы остались довольны.
В INGLOS LASER работают опытные косметологи, прошедшие специальное обучение. Мы используем современное оборудование, предлагаем доступные цены и делаем всё, чтобы ваши визиты были приятными и результативными.
- Обслуживание. Уютная студия, мастера, знающие своё дело и четко выполняющие свою работу.
- Новейшие аппараты. Два вида лазера — диодный и с технологией элос. Эффективно удаляют любые типы волос без болезненных ощущений.
- Сертифицированные мастера. В студии работают только специалисты с подтвержденной квалификацией.
- Доступные цены. Наша цель — сделать качественную эпиляцию доступной для всех женщин.
Основное направление — лазерная эпиляция на диодном лазере. Этот метод признан одним из самых эффективных и безопасных в косметологии. Он подходит для любого типа кожи, обеспечивает долговременный результат и уже завоевал доверие как женщин, так и мужчин.
Мы создавали наши пространства такими, чтобы с удовольствием рекомендовать их родным и друзьям. Присоединяйтесь к нашей атмосфере тепла и уюта и будьте уверены: вне зависимости от места мы обязательно сделаем все, чтобы Вы остались довольны.
В INGLOS LASER работают опытные косметологи, прошедшие специальное обучение. Мы используем современное оборудование, предлагаем доступные цены и делаем всё, чтобы ваши визиты были приятными и результативными.
Мы ценим доверие наших постоянных клиентов. Для тех, кто регулярно посещает центры INGLOS LASER, мы предлагаем
карты постоянного клиента — они дают постоянную скидку на
услуги и делают каждое посещение максимально удобным и выгодным.
Наша цель — чтобы каждый клиент чувствовал себя уверенно
и получал максимум пользы от каждой процедуры.
карты постоянного клиента — они дают постоянную скидку на
услуги и делают каждое посещение максимально удобным и выгодным.
Наша цель — чтобы каждый клиент чувствовал себя уверенно
и получал максимум пользы от каждой процедуры.
Работаем для Вас
ежедневно с 09:00 до 21:00
Адреса:
ул. Георгия Димитрова, 1А, (этаж 2, кабинет 218)
Волжский просп., 39, Самара (этаж 1, офис 9),
Телефон:
+7 (937) 641-32-33
Фитнес 2025 — дома или в зале? Главное — движение!
Фитнес больше не о том, где, а о том, зачем. Тренироваться можно в спортзале, на коврике у себя дома, в парке или даже в отеле на отдыхе. Главное — выбрать формат, который подходит именно вам.
Домашние тренировки — это свобода
Не нужно тратить время на дорогу, можно заниматься в любимой пижаме и включать музыку погромче. Онлайн-платформы предлагают программы на любой вкус. Отличный вариант для тех, кто ценит комфорт и гибкость расписания.
Зал — это дисциплина и результат
Профессиональное оборудование, тренеры, энергетика пространства — всё это помогает держать фокус и прогрессировать быстрее. Идеально, если вам важен контроль техники и мощная мотивация.
Как подобрать программу?
Начните с цели: похудение, тонус, сила, выносливость — каждое направление требует своего подхода. Новичкам подойдёт комплекс из кардио и лёгкой силовой нагрузки, а продвинутым — сплит-программы и функциональный тренинг. И обязательно — растяжка!
Фитнес — это не только про тело, но и про здоровье. Он улучшает работу сердца, снижает уровень стресса, укрепляет иммунитет и повышает уверенность в себе. 30 минут активности в день — и организм уже говорит «спасибо».
Тренироваться стоит не для идеального тела, а для счастливого себя. Где — неважно. Главное — начать.
ТОП 5 студий фитнеса и йоги
MetroFitness
Миссия - сделать спорт доступным каждому. ЗОЖ, здоровое и красивое тело и активный отдых уже давно задают тренды обществу. Поэтому, наша сеть предлагает всем желающим современные, качественно оснащенные фитнес клубы, с действительно народным ценами, где можно заниматься удобное для вас время!
В тренажерном зале современное и разнообразное оборудование для силовых, кардио-занятий, кроссфита, велотренировок. На территории клуба вы можете воспользоваться услугами массажа.
В аэробном зале проводятся тренировки для пластики движений и растяжки, коррекции осанки и фигуры под присмотром чутких тренеров клуба.
В аэробном зале проводятся тренировки для пластики движений и растяжки, коррекции осанки и фигуры под присмотром чутких тренеров клуба.
MetroFitness
Адрес:
Ново-Садовая 381к1 -
novo-sadovaya@metrofitness.ru
Революционная 64б -
revolucionnaya@metrofitness.ru
Телефон:
+7 846 205 2000
Почему выбирают нас?
- Народные цены
Cтараемся держать ценник на уровне, доступном каждому. Всего от 4999 рублей за годовой абонемент.
- Круглосуточный режим работы
Не подстраивай свой график под режим работы спортзала. У нас можно тренироваться в любое удобное время.
- Транспортная доступность
Подбираем помещения под клубы, ориентируясь на транспортные развязки и парковки.
- Оснащенность
Мы можем предложить более 30 групповых направлений, кардиозону, зону свободных весов, тренажеры на все группы мышц, душевые и ИК-кабины.
МетроFitness основан людьми, знающими толк в спортивных тренировках, поэтому экономия на оборудовании – это не про нас. Мы знаем, что качественное оборудование – важная часть успешных
тренировок.
Тренажерный зал, оснащенный всем необходимым современным оборудованием, поможет в общем укреплении Вашего здоровья, коррекции фигуры и снятии стресса.
Помимо укрепления сердечно-сосудистой системы Вы приобретете стройную, красивую фигуру и огромный заряд энергии на целый день.
А что может быть лучше красивого тела в сочетании с бодростью духа?
90% успеха зависит от питания, а программу составят нутрициологи
тренд на здоровое питание
Тренд на правильное питание сложно назвать новым, однако с каждым годом у него появляется все больше последователей. Секрет такой популярности прост: здоровый рацион — залог бодрости, хорошего самочувствия и красивой фигуры
Кто такой нутрициолог и зачем он вам нужен?
Это не просто диетолог, который скажет «ешьте меньше сладкого». Нутрициолог разбирается в биохимии питания и знает, как:
- Подобрать рацион под ваш образ жизни, цели (похудение, набор массы, детокс, повышение энергии) и даже генетику.
- Оптимизировать баланс БЖУ — чтобы организм получал достаточно топлива для тренировок, но не копил лишнее.
- Избежать скрытого голодания — когда калорий вроде хватает, но витаминов и минералов катастрофически не хватает (а это упадок сил, ломкие ногти, тусклая кожа).
- Составить гибкий план питания — без жестких запретов, чтобы не срываться и не ненавидеть диету.
Современные подходы к питанию — это не просто «худеть» или «набирать массу». Это улучшение энергии, сна, когнитивных функций через правильные продукты. Нутрициолог помогает не только с фигурой, но и с продуктивностью.
Главное — персонализация
Как будто ветром растрепало. Никакой липкости и геля, только текстурирующие спреи.
Нет универсальных диет. Кето, интервальное голодание или веганство — что-то подойдет вам идеально, а что-то навредит. Нутрициолог анализирует ваш организм и помогает выбрать стратегию, которая работает именно для вас.
ТОП 5 нутрициологов
Нутрициолог Светлана Егорова
Меня зовут Егорова Светлана. Мой путь к нутрициологии начался с личного опыта: я столкнулась с атопическим дерматитом, и поиск эффективных решений привёл меня к миру питания и здоровья. Благодаря системному подходу и изменениям в рационе я смогла ввести своё состояние в ремиссию, и теперь хочу делиться этими знаниями с другими.
Я не только нутрициолог, но и мама 3-летней дочери, поэтому хорошо понимаю, как важно заботиться о здоровье всей семьи — от самых маленьких до взрослых. В своей работе я соединяю научный и индивидуальный подход и к каждому клиенту.
Моя цель — помочь клиентам чувствовать себя лучше, избавиться от дискомфорта, повысить качество жизни и достичь ваших целей, будь то коррекция веса, улучшение состояния кожи, нормализация работы ЖКТ или гармоничное развитие ребёнка.
Если вы хотите улучшить своё здоровье или здоровье вашего ребёнка с помощью грамотного питания, я с радостью помогу вам на этом пути! Кроме того, я обучаю начинающих нутрициологов. Если вы только вступаете в эту профессию или хотите углубить свои знания, я помогу Вам освоить практические навыки, научу уверенно работать с клиентами и разбираться в сложных аспектах профессии.
- Дипломированный интегративный нутрициолог
- Детский и семейный нутрициолог
Практикующий куратор, спикер и лектор курсов по нутрициологии:
- 100+ студентов
- 100+ клиентов
- 4 года практического опыта
- Косметик-эстетист по уходу за лицом (диплом Института косметологии «Дом русской косметики»)
- Повышение квалификации у интегративного врача Дарьи Ермишиной (ЖКТ, воспаление)
- Повышение квалификации по направлению «Психология»
- Студентка «Сестринское дело» Колледжа Им. Ляпиной
Преимущество среди конкурентов: психолог, работаю с первопричиной, также работаю и с детками, знаю особенности их организма, получаю мед образование. Люблю людей, заинтересовала в помощи
Женское здоровье — анализы, которые важно знать и понимать
Современная женщина заботится о себе не только внешне, но и изнутри. Регулярные анализы — это не про страхи, а про осознанность. Они помогают выявить проблемы на ранней стадии, сбалансировать гормоны, контролировать цикл и общее самочувствие. Но какие именно стоит сдавать и как понять, что значат цифры в бланке?
Основные анализы для женского здоровья:
— Общий и биохимический анализ крови — базовая диагностика. Помогает выявить воспаления, анемию, нарушения в работе печени, почек, сахар в крови и уровень холестерина.
— Гормоны (ТТГ, Т4, эстрадиол, прогестерон, ЛГ, ФСГ, пролактин) — особенно важны при нарушениях цикла, ПМС, проблемах с кожей или планировании беременности.
— Анализ на витамин D, ферритин, В12 — скрытые дефициты часто маскируются под усталость и апатию.
— Гинекологические мазки (на флору, цитология, ПАП-тест) — обязательны хотя бы раз в год. Позволяют выявить воспаления, инфекции и риски онкологии.
— УЗИ органов малого таза — помогает следить за состоянием яичников и матки, особенно при нерегулярном цикле или болях.
Как читать результаты
— Сравнивайте с референсными значениями, указанными в бланке, но не паникуйте при небольших отклонениях — важно учитывать день цикла, приём лекарств и индивидуальные особенности.
— Не интерпретируйте гормоны в одиночку. Один и тот же показатель может значить разное в зависимости от фазы цикла.
— Всегда обращайтесь к врачу, особенно если планируете беременность или испытываете дискомфорт.
Помните: тело говорит с нами языком симптомов и цифр. И чем раньше мы научимся его слышать — тем легче сохранить здоровье, молодость и гармонию.
ИНВИТРО
ИНВИТРО — одна из крупнейших медицинских групп компаний в России, специализирующаяся на лабораторной диагностике и оказании медицинских услуг, основанная в 1995 году
Наши лаборатории оснащены современным оборудованием, а врачи обладают высокой квалификацией и опытом в области
гинекологии и перинатальной медицины. Мы предоставляем услуги лабораторной диагностики и ультразвукового обследования высокого качества.
ИНВИТРО предлагает широкий спектр услуг диагностики и консультаций, необходимых для подготовки к беременности и
наблюдения за здоровьем будущих родителей и малышей во время вынашивания.
При планировании беременности в ИНВИТРО доступны комплексные лабораторные тесты:
- анализы крови (группа крови, резус-фактор, антитела к инфекциям),
- биохимические и гормональные исследования, исследование уровня витаминов и микроэлементов,
- а также скрининги, консультации, осмотры гинеколога.
Также в ИНВИТРО с высокой точностью проводят кардиотокографию – мониторинг сердечной активности плода и сокращения матки, плановые УЗИ, генетические тестирования и проверку наличия маркеров врожденных
аномалий. Здесь вы можете получить второе мнение наших специалистов, основанное на точной лабораторной диагностике и данных современной УЗИ-диагностики.
Наши специалисты готовы оказать консультацию и дать рекомендации на основе полученных результатов обследований. Обращайтесь к специалистам ИНВИТРО, и мы сделаем ваш путь к родительству спокойным и уверенным.
По вопросам размещения: 89277888407 или reklama@samaraonline24.ru
Рейтинг составлен на основе мнения редакции