Физическая активность частично нейтрализует вред фастфуда для мозга

Исследователи Университета Корка показали, что регулярные пробежки и тренировки смягчают негативное влияние калорийной пищи на настроение и когнитивные функции. Работа опубликована в журнале Brain Medicine. В эксперименте на крысах одну группу кормили стандартным рационом, другую — высококалорийной пищей; у половины животных был доступ к беговым колёсам.

Крысы на «фастфуде» демонстрировали депрессивноподобное поведение: снижали активность и интерес к среде. У животных, которые регулярно бегали, эти симптомы почти исчезали. По данным авторов, физическая активность восстанавливала концентрацию метаболитов, связанных с регуляцией настроения, которые вырабатываются микробиотой кишечника и участвуют в синтезе нейромедиаторов, включая серотонин.

Авторы поясняют, что избыток насыщенных жиров и сахаров провоцирует системное воспаление и меняет состав кишечной микрофлоры, что отражается на работе мозга. Физическая активность действует защитно, но не полностью компенсирует последствия несбалансированного питания.

Практические рекомендации: ежедневные 10–15 минут аэробной нагрузки, два «разгрузочных» дня без фастфуда в неделю, нормализация сна и поддержка микробиоты продуктами‑пребиотиками (кисломолочные продукты, цельнозерновые, фрукты). Регулярность важнее интенсивности: короткие, но частые тренировки стабилизируют метаболизм глюкозы и снижают колебания настроения. Авторы планируют верифицировать эффект в исследованиях на людях.

Обратите внимание: Грибники в России позволяют себе покупать автомобили — всё возможно благодаря редкому грибочку