Не ягода, а настоящее чудо: борется с «плохим» холестерином и не только

Холестериновый баланс в организме играет ключевую роль для здоровья. Избыточное количество этого воскообразного вещества может привести к образованию атеросклеротических бляшек, сужающих сосуды и повышающих риск серьезных заболеваний, пишет источник

Как сообщает британский диетолог Элисон Каллен, одним из эффективных способов контроля уровня «плохого» холестерина является черника. Этот суперфуд, богатый полифенолами, способен поглощать ЛПНП (липопротеиды низкой плотности) и переносить их обратно в печень, где они расщепляются.

По данным исследований, ежедневное употребление 150 граммов черники в течение шести недель приводит к значительному снижению общего уровня холестерина на 6%, «плохого» холестерина на 7% и триглицеридов на 27%. При этом уровень «хорошего» холестерина (ЛПВП) увеличивается на 6%.

Каллен подчеркивает, что «хороший» холестерин помогает выводить «плохой» из организма, что благоприятно сказывается на здоровье сердечно-сосудистой системы.

Не забывайте, что данная информация носит рекомендательный характер, и перед внесением изменений в рацион стоит проконсультироваться со специалистом.