Тренер цигун — о том, как в Самаре проходят релакс-туры на сапах: «Мы останавливаемся в тихой заводи, я сцепляю сапы «ромашкой» — и мы цигуним прямо на них»

Всем известно, что летом Самара превращается в настоящий курорт. Особенно в наших краях развит водный туризм во всех его проявлениях. Если вы уже попробовали и каяки, и водные лыжи, и гидроциклы, то советуем обратить внимание на релакс-туры на SUP-досках.

Лана Сабур — тренер цигун и организатор туров на воде и не только. Самарчанка проводит китайскую оздоровительную гимнастику прямо на воде.

Редакция SamaraOnline24 пообщалась с Ланой и выяснила, как цигун влияет на здоровье и почему гимнастика проводится на сапах.

Лана Сабур / Фото предоставлено SamaraOnline24

Лана, что такое цигун?

— Цигун — это китайская оздоровительная гимнастика, в основе которой дыхательные техники и определенные физические упражнения. Можно сказать, что цигун стоит на трех китах: исцеляющее дыхание, визуализация и концентрация внимания, и исцеляющее движение. Однако это не простое движение, не просто физкультура, это работа со своей энергией. Мы восстанавливаем циркуляцию энергии в своем теле, приумножаем энергию и силы, направляем энергию на решение своих задач по здоровью. Считается, что все болезни возникают там, где заблокирована энергия, в эту зону плохо поступает кровь. Например, если в спине есть мышечные зажимы, то страдает кровоснабжение позвоночника. От этого появляется остеохондроз, межпозвонковые грыжи, неподвижность шеи… Дальше как по накатанной - нарушается осанка, появляются головные боли, скачет давление. Нарушается связь между головным мозгом и различными органами. Так что вот дефицит энергии — проблема с кровообращением, а дефицит энергии может идти от стресса, так что важно получается работать: со спиной и со стрессами. Этим техникам 5000 лет, вряд ли бы китайцы столько времени делали то, что не помогает. Я оздоровительную силу цигун испытала на себе.

Как вы начали заниматься этим? Почему именно цигун?

— Очень редко в цигун приходят от праздного удовольствия. Часто идут с какой-то проблемой. Я не исключение. Можно сказать, что я свой главный кейс, потому что проблем со здоровьем было много. Был постоянный стресс и раздрай в личной жизни, в отношениях, я тогда жила в Москве, много и не нормировано работала. Были проблемы со спиной, они у меня с детского возраста, постоянно ломит поясницу — и я постоянно на массажах, у остеопатов, мануальщиков. Были проблемы с женским здоровьем, циклом, постоянные воспаления и диагноз бесплодие, который не снимали девять лет. Много всего, завязанного на психосоматике… И первое, что я увидела, когда методом тыка решила попробовать цигун, это то, что получалось успокаиваться, хорошо засыпать, убирать внутреннюю тревожность. Следующим шагом стало то, что получилось продышать свою психосоматику и свести ее на нет. После этого я уже стала серьезно относиться к цигуну. И поняла, что это поможет мне и многим другим людям.

А чем полезна эта гимнастика? Всем ли можно ей заниматься?

— Цигун лечит спину, суставы, укрепляет мышцы, сосуды, нормализует гормональную систему, помогает женскому здоровью. Эта гимнастика полезна всем от 6 до 106 лет. Пару лет назад я вела цигун для детей 10-12 лет в летнем лагере, и родители говорили, что они стали спокойнее, у них улучшилась концентрация внимания, это, конечно же, положительно повлияло на их успеваемость в школе. А пожилые люди лучше других ощущают эффект от цигун. У них сразу поднимается уровень энергии, часто они чувствуют прилив сил, бодрость. Мои ученицы говорят, что какой бы ни была у них стрессовой работа, они с помощью цигун научились быть спокойными, расслабленными, позитивными. Все это позволяет им быть более эффективными на работе, а дома — хорошо спать и все успевать. Так можно решить проблему с эмоциональным выгоранием. С помощью техник цигун усмирить свое волнение или выйти без последствий для здоровья из серьезного стресса.

Расскажите подробнее про то, как цигун проводится на сапах?

— Обычно у нас сначала небольшой лайтовый поход по воде, потом мы останавливаемся в тихой заводи, в камышах, я сцепляю сапы «ромашкой», бросаю «якорь» — и мы цигуним прямо на сапах. В чем смысл цигуна на сапах — рассказываю. Человек в обычной жизни разбалансирован, нет баланса иньской и янской энергий, нет внутри спокойствия, только гонка и дедлайны. Нет внутреннего стержня, нет внутренней опоры. Ему сложно стоять на одной ноге и бывает сложно стоять на сапе. Ноги трясутся, сап шатается, есть страх упасть. Хотя, ну и упал ты, что в этом страшного? С помощью цигун можно достичь внутреннего баланса, который называют гармонией, и внешнего — который проявляется в устойчивости на сапе. Более того, мы через практики «заземления» вырабатываем уверенность в себе, что дает огромную поддержку в жизни. И мы не ищем «опору» на стороне, мы начинаем опираться на себя.

Релакс-тур / Фото предоставлено SamaraOnline24

Почему именно на сапах? Это безопасно? Подойдет новичкам?

— На самом деле все равно, где ты начнешь заниматься цигун: в зале, в парке или на сапе. Новичку не нужна никакая подготовка, не нужна физическая сила, не нужно быть каким-то супер спокойным, чтобы устоять. Этому всему учимся, одинаково как на земле, так и на воде. Главное желание что-то поменять в своей жизни. Чем мне нравится на сапах — это тем, что ты здесь острее что ли все ощущаешь. Тебе как будто гораздо ярче подсвечиваются твои «черные дыры», те моменты, где ты неспокоен, не умеешь сосредоточиться, не чувствуешь свое тело. Безопасность 100 процентная. Все маршруты я заранее продумываю, ходим мы по протокам, спасжилеты выдаю. Всегда слежу за всеми в команде, кто отстает, устал, помогаю, даже бывает и на себе тащу. Можно сказать, что тут мы не только релаксу учимся и координации движений, но иногда и выносливости.

Как присоединиться к вам на цигун на сапах? Где люди могут найти вас?

— Про свои мероприятия я пишу у себя на странице ВК @lana_sabur или в Telegram-канале по цигуну. Собственно, так и можно ко мне записаться, просто написав в личные сообщения. Также я сотрудничаю с прокатом «Самбот», поэтому информация о моих водных походах с цигун всегда есть у них в группе.

А чем цигун отличается от йоги?

— Начнем с того, что цигун вышел из боевых искусств, в отличие от йоги. Практики делаются стоя, в йоге — лежа и сидя. Цигун плавный, спокойный, движения сочетаются с дыханием. В йоге же бывают очень интенсивные движения. Техниками цигун невозможно навредить, это мягкое растягивание и укрепление позвоночника, в йоге же многие асаны противопоказаны людям с проблемами в спине, в шейном отделе или поясничном.

В каких еще условиях можно проводить цигун?

— Я уже шесть лет устраиваю выездной цигун на природе. Мы ездим по красивым местам Самарской области, напитываемся природной энергией и активизируем свою. И один год я проводила цигун именно на горе. Так и именовались тогда эти выезды — «Цигун на горе». Мы объехали тогда, наверное, все ближайшие горы и везде позанимались. Мы делали цигун в воде. Прямо в Волге. Я не знаю, как это можно назвать — наверное, аквацигун. В холодное время я провожу цигун в закрытом помещении – и это не только зал, это могут быть творческие студии, клубы, кафе. Как-то лето каждую среду цигунили на крыше. Параллельно у меня есть развлекательно-оздоровительный проект «СПА-вечеринки в Самаре», и мы там сочетаем банные процедуры и цигун.

Фото предоставлено SamaraOnline24

Как вам новый вариант летнего досуга на воде, который, к тому же, очень полезен для здоровья? Советуем не медлить и занимать свои местечки на релакс-туры.