Как встретить Новый год 2025 весело и без вреда для здоровья

Новогодние каникулы в этом году продлятся целых 12 дней! Звучит заманчиво, но бесконечные застолья могут обернуться перееданием и обострением хронических болезней. Врач Гульнара Надуткина из Уфы делится простыми способами, как сохранить здоровье и бодрость в праздники.

Подготовка к праздникам: не забываем о здоровье

Перед праздничными днями важно помнить о своих хронических заболеваниях. Панкреатит, гипертония или проблемы с ЖКТ требуют внимания заранее. Газированные напитки, салаты с майонезом и алкоголь могут стать серьезной нагрузкой для организма.

Как найти баланс за столом

Главное правило — знать меру. Не обязательно полностью отказываться от угощений, достаточно выбирать более лёгкие блюда и слушать свой организм. Если вы пережили застолья, имеет смысл посетить врача и при необходимости сдать анализы.

Что должно быть на новогоднем столе

• Овощи и фрукты — источник витаминов и клетчатки.
• Рыба и нежирное мясо — белок без лишнего жира.
• Заправки из растительного или оливкового масла вместо майонеза.
• Домашний майонез, если без него никак.

И главное — не наедаться «до отвала». Можно поужинать в обычное время, а в полночь ограничиться лёгкими закусками. Так 1 января вы проснетесь бодрыми и без тяжести в желудке.

Активности на праздники

Застолья — это не единственный способ провести каникулы. Прогулки на свежем воздухе, даже в холод, насыщают мозг кислородом. В Уфе, например, 1 января проходят забеги с Дедом Морозом! Можно заняться скандинавской ходьбой, походить в парке или устроить семейные игры на улице.

Главный совет от врача

Встречайте Новый год осознанно, без крайностей. Помните о мере в еде и напитках, не забывайте о движении и контроле самочувствия. И хорошая привычка — в начале года запланировать визит к врачу для профилактического осмотра, пишет источник.

Читайте также:

• Капусту квашу в декабре 2025 только в эти дни и только так: рекомендую этот стародавний рецепт
• Кухонный лайфхак к Новому году: что приготовить заранее, чтобы не стоять у плиты 31 декабря
• Были опубликованы самые суровые штрафы ГИБДД до 500 тысяч рублей
• Вход в магазин будет невозможен: Магнит и Пятерочка объявили о переломном решении, которое перевернет жизнь покупателей
• Опытный юрист объяснил россиянам, какая запись в трудовой книжке увеличивает пенсию на 30%