Правильное питание и сон омолаживают мозг: врачи нашли ключ к долголетию

Исследователи Университета Флориды показали, что «биологический возраст» мозга может заметно отличаться от паспортного — в среднем на десяток лет в обе стороны в зависимости от образа жизни. Позитивные факторы вроде качественного сна, оптимизма и социальной поддержки связаны с более «молодыми» показателями мозга. Результаты опубликованы в Brain Communications.

В течение двух лет учёные наблюдали 128 взрослых среднего и пожилого возраста. «Возраст мозга» оценивали по МРТ с применением моделей машинного обучения и сопоставляли с хронологическим возрастом. Стрессоры — хроническая боль, низкие доходы и уровень образования — ассоциировались с более «старым» мозгом. Защитные привычки — восстановительный сон, контроль веса, отказ от курения и поддерживающие отношения — коррелировали с омолаживающим эффектом.

По словам соавтора Джареда Таннера, часть этих факторов поддаётся управлению: можно учиться по‑другому воспринимать стресс и развивать оптимизм. Участники с наибольшим числом защитных привычек имели «возраст мозга» в среднем на восемь лет моложе паспортного и демонстрировали более медленное старение в последующие два года наблюдения.

Кимберли Сибилла отметила, что здоровые поведенческие практики работают не только на физическое самочувствие, но и на нейробиологическом уровне, поддерживая структуры и функции мозга. Авторы подчёркивают: речь идёт об ассоциациях, а не о доказанной причинности, однако данные усиливают тезис, что образ жизни — важный инструмент сохранения когнитивного здоровья в зрелом возрасте.

Обратите внимание: С 1 октября пособия и пенсии начнут выплачивать в цифровых рублях. Как это объяснили