Прошло исследование: время приема пищи играет важную роль при похудении
freepik
Исследователи из Университета Комплутенсе в Мадриде установили прямую связь между временем приема пищи и поддержанием здорового веса, даже у лиц с генетической предрасположенностью к полноте.
В ходе исследования, в котором приняли участие 1195 взрослых людей с избыточным весом, прошедших 16-недельную программу снижения веса, было обнаружено, что с течением 12 лет каждая задержка приема пищи на один час приводила к увеличению индекса массы тела почти на 1 кг/м² и добавлению 2,2% веса. У лиц с высоким генетическим риском развития ожирения это влияние было более выражено – их ИМТ увеличивался на 2,21 кг/м² за каждый час более позднего приема пищи.
Ученые объясняют это сбоем циркадных ритмов: поздний прием пищи дестабилизирует скоординированную работу «внутренних часов» организма, что увеличивает вероятность развития ожирения и заболеваний сердца и сосудов.
Они полагают, что ранние завтраки и обеды могут быть действенным методом профилактики лишнего веса, особенно для тех, кто имеет генетическую склонность к нему.
Обратите внимание: С 1 сентября из школ исчезает важнейший предмет: ученики ликуют, а учителя в шоке
Пишет источник
Источник: 
samaraonline24.ru
Читайте в 
Дзен
