Синдром «уставших глаз»: почему экран убивает ваше зрение и что с этим делать

Длительная работа за компьютером может привести к развитию компьютерного зрительного синдрома. Врач-офтальмолог Мария Чурганова предупреждает, что это нарушение возникает из-за продолжительного напряжения глазных мышц и недостаточно частого моргания. В результате могут появиться неприятные симптомы, такие как покраснение глаз, ощущение жжения, сухость, а также боли в области шеи, спины и головы.

Чтобы снизить вероятность возникновения этого синдрома, необходимо уделить внимание правильной организации рабочего пространства. В частности, важно обеспечить достаточное освещение, минимизировать блики на экране монитора и расположить его немного ниже уровня глаз. Такое положение экрана помогает уменьшить испарение слезной пленки, предотвращая пересыхание поверхности глаз. Кроме того, рекомендуется поддерживать уровень влажности воздуха в помещении в пределах 55–60%.

Для профилактики зрительного перенапряжения специалисты советуют следовать так называемому правилу «20 на 20». Оно заключается в том, чтобы каждые 20 минут делать короткий 20-секундный перерыв, переводя взгляд на удаленные объекты. Полезной также считается специальная гимнастика для глаз, включающая чередование зажмуривания и расслабления век.

Если дискомфорт сохраняется даже при соблюдении профилактических мер, стоит обратиться к офтальмологу.