10 простых способов защитить себя от гриппа и ОРВИ этой осенью: врачи раскрывают секреты

С наступлением осени и зимы значительно возрастает вероятность заражения гриппом и ОРВИ. Медики дали рекомендации по эффективной профилактике этих заболеваний. Они отмечают, что современные исследования не подтверждают прямой связи между переохлаждением и простудными заболеваниями. Основными причинами роста заболеваемости в холодное время года становятся нахождение людей в закрытых помещениях и снижение влажности воздуха, что ослабляет защитные функции слизистых оболочек носа и рта.

Для защиты от вирусов важно регулярно мыть руки с мылом, особенно после посещения общественных мест, или использовать антисептики. Ежедневное промывание носа солевыми растворами или спреями помогает поддерживать его слизистую в хорошем состоянии. Также следует избегать мест массового скопления людей, таких как торговые центры или стадионы. Закаливание организма играет важную роль в укреплении иммунной системы, поэтому его нужно практиковать регулярно. Не менее важно высыпаться и стараться избегать стрессов, которые ослабляют организм.

Во время кашля и чихания рекомендуется использовать одноразовые платки и сразу их утилизировать, чтобы предотвратить распространение вирусов. Профилактика включает также регулярное проветривание помещений и влажную уборку, что помогает поддерживать чистоту воздуха. Одежду следует подбирать по погоде, избегая как переохлаждения, так и перегрева. Не стоит забывать о ежегодной вакцинации против гриппа, которая является одной из наиболее эффективных мер профилактики. Правильное и разнообразное питание способствует поддержанию иммунитета на высоком уровне, что особенно важно в периоды повышенной заболеваемости.