Главный гериатр Самарской области дала советы по укреплению здоровья пожилым

Главный гериатр министерства здравоохранения Самарской области по г.о. Самара, Мария Дмитриева, дала рекомендации для укрепления здоровья в праздничные выходные для людей старшего возраста.

Она подчеркнула, что отдых в январе может быть отличной возможностью для того, чтобы уделить больше внимания своему здоровью. Основные принципы здорового образа жизни, которые следует соблюдать, включают чередование активного отдыха и адаптированной физической нагрузки, прогулки на свежем воздухе, хороший сон (7-8 часов, включая дневной сон не более 1,5 часов с 14:00), здоровое питание и выполнение гериатрических когнитивных тренинговых программ.

Активность в любом возрасте положительно влияет на физическое и ментальное здоровье, улучшает качество жизни. Зимой полезны скандинавская ходьба, гимнастика и, конечно, лыжи. Важно выбирать трассы для скандинавской ходьбы, которые безопасны и не скользкие.

Дома можно чаще включать музыку и танцевать, а также выполнять утреннюю разминку и комплекс общеукрепляющих упражнений. Важно питаться 4-5 раз в течение дня, пить достаточное количество воды и избегать употребления алкоголя.

Люди старшего возраста находятся в группе риска тяжелого течения вирусных инфекций, поэтому необходимо соблюдать меры профилактики, такие как избегание мест массового скопления людей, ношение масок в общественных местах и регулярная их смена, а также обращение за медицинской помощью при появлении симптомов ОРВИ.

Если у человека есть хронические заболевания и назначена лекарственная терапия, необходимо продолжать прием препаратов, даже во время отдыха, с учетом рекомендаций лечащего врача.