Как избавиться от зимней депрессии: секреты, которые спасут вам жизнь

С наступлением осени и зимы у многих людей может возникать сезонная хандра. Несмотря на желание некоторых справиться с этим при помощи алкоголя или психоактивных веществ, врач-психиатр Виктория Захарова предупреждает, что такие способы борьбы могут усугубить проблему.

Вместо того чтобы прибегать к алкогольным напиткам или наркотическим средствам, специалист советует использовать использовать природные средства: отвары трав. Наиболее полезными в этот период могут стать пустырник, мята, валериана и зверобой. Однако перед их применением Виктория Захарова настоятельно рекомендует проконсультироваться с врачом.

Не менее важным аспектом является качественный отдых и сон. Полноценный ночной сон должен длиться 7-8 часов.

Кроме того, для поддержания хорошего самочувствия важно придерживаться сбалансированного питания. Регулярные приемы пищи помогут поддерживать уровень энергии и улучшить общее состояние организма. Эмоциональное благополучие часто напрямую связано с положительными социальными контактами и удовольствием от занятия интересным делом.

В последние годы фито- и ароматерапия также приобрели большую популярность как методы борьбы с тревожностью и депрессией. Масла цитрусовых и лаванды могут оказывать расслабляющее и восстанавливающее действие на психоэмоциональное состояние.

Еще одним важным аспектом является физическая активность. Виктория Захарова подчеркивает, что регулярные прогулки на свежем воздухе и повышение физической активности в течение дня оказывают неоценимую помощь в борьбе с депрессией и стрессом.