Как простой тест на равновесие может предсказать ваше здоровье в пожилом возрасте

Существует простой и эффективный тест, который позволяет быстро оценить скорость старения у пожилых людей. Этот тест заключается в том, чтобы встать на одну ногу и удерживать равновесие в течение 30 сек. Среди людей старше 50 лет те, кто способен выполнить данное задание, обычно имеют меньше проблем со здоровьем.

Старший научный сотрудник из Клиники Мейо Кентон Кауфман отмечает, что способность поддерживать равновесие зависит не только от мышечной силы, но также от здоровья зрительной системы и вестибулярного аппарата. В исследовании участвовало 40 здоровых людей старше 50 лет. Они проходили тесты на баланс, включая стояние на одной ноге в течение 30 секунд. Результаты исследования показали, что именно способность удерживаться на одной ноге является наиболее точным индикатором темпов старения.

Кауфман рекомендует регулярно стоять на одной ноге. Такие упражнения могут быть включены в повседневную физическую активность и помогут пожилым людям улучшить свои навыки равновесия. Постепенно увеличивая время, проведенное в стойке на одной ноге, можно значительно повысить устойчивость и уверенность в своих движениях, что поможет снизить риск падений и связанных с ними травм.