Как ужин разрушает ваше здоровье: 5 неожиданных последствий

Избыточное потребление жира, сахара и соли на ужин оказывает вредное воздействие на сердечно-сосудистую систему. Особенно это актуально, если после 17:00 человек потребляет более 45% суточной калорийности. В частности, повышается риск развития заболеваний сердца и сосудов, а также других хронических заболеваний, связанных с обменом веществ.

Основной проблемой является влияние на уровень глюкозы в крови. Постоянно высокие показатели сахара могут вызвать ряд серьезных последствий. Например, это увеличивает вероятность развития диабета 2 типа. К тому же хронически высокий уровень сахара может приводить к повреждению стенок кровеносных сосудов, что в свою очередь может привести к атеросклерозу, гипертонии и инфаркту.

Помимо этого, вечернее переедание способствует накоплению лишнего веса. Это связано с тем, что вечером обмен веществ замедляется, а уровень инсулина и других гормонов, регулирующих аппетит и обмен веществ, изменяется.

Нарушение обмена веществ также оказывает влияние на качество сна. Переедание перед сном приводит к излишней активности ЖКТ. В долгосрочной перспективе это может привести к хроническим проблемам со сном.

Исследования, опубликованные в журнале Nature, подчеркивают важность правильного распределения питания в течение дня.