Офисная эпидемия: почему каждый третий самарец просыпается с болью в спине

Медики уже прозвали сидячий офисный труд «болезнью XXI века». Всё больше самарцев в самом расцвете сил страдают от постоянных болей в спине и шее. По данным опроса «Альфастрахования» и ТАСС, у 88% офисных сотрудников выявлены проблемы с нервной системой — и остеохондроз стабильно входит в тройку лидеров жалоб. А исследование конференции «Вейновские чтения» показало: в течение первого года офисной работы мышечно-скелетные боли появляются почти у 40% сотрудников.

Человек эволюционно не приспособлен проводить по 8–10 часов в позе сидя. Мышцы спины и шеи у офисных работников ослаблены недостатком движения и начинают работать неправильно. Одни мышечные группы перегружаются, другие – наоборот, почти не участвуют в движениях. Этот дисбаланс постепенно «тянет» за собой весь позвоночник. Добавьте сюда сутулость от работы за ноутбуком, постоянный стресс и привычку не отрываться от экрана часами – и к тридцати годам даже у менеджера среднего звена могут проявиться проблемы со спиной, о которых раньше слышали только от бабушек.

Почему массаж и таблетки не решают проблему

Многие списывают периодическую боль в пояснице или шее на усталость и стараются просто перетерпеть. Кто-то ходит на массаж раз в год или регулярно наносит разогревающую мазь – и успокаивает себя, что всё «под контролем». Но, когда вы принимаете таблетку или идёте на массаж, сигнал временно отключается, но причина остаётся. Спазмированные мышцы расслабляются на два-три дня, а потом снова сжимаются — потому что дисбаланс никуда не делся.

Без движения межпозвонковые диски хуже снабжаются кровью и влагой, начинают истончаться. Мышечный корсет, который поддерживает наш позвоночник, без тренировки слабеет. В результате у постоянно сидящего человека резко возрастает риск травмы спины при неловком движении.

Попытки «разработать» спину самостоятельными тренировками часто усугубляют ситуацию. Если заниматься без учёта перекосов, сильные мышцы становятся ещё сильнее, а слабые остаются слабыми. Тело компенсирует нагрузку неправильно, боль переходит в хроническую форму и со временем превращается в структурную травму.

Что делать?

Чтобы не доводить до крайностей, медики советуют не ждать появления серьёзных симптомов, а заняться профилактикой. Сегодня в Самаре можно пройти комплексную диагностику осанки и движения – это своего рода техосмотр организма, который помогает выяснить, всё ли в порядке с вашей спиной. Например, в физкультурно-оздоровительном комплексе «Формула здорового тела» специализируются на такой ранней диагностике. Здесь отмечают, что всё чаще к ним приходят офисные сотрудники 25–40 лет: они ещё молоды, но уже чувствуют дискомфорт в спине. У многих из них обследование выявляет начальные признаки мышечного дисбаланса и нарушения осанки.

По словам специалистов «Формулы здорового тела», их задача – выявить проблему на стадии функционального сбоя, а не ждать структурной травмы. С 2005г. здесь помогли более 5 000 клиентам — от людей с хронической болью до спортсменов после травм.

​Самое главное – после такой проверки человеку становится ясно, где кроется корень боли и как её предотвратить. Например, если обнаружено, что у офисного работника одна группа мышц спины слишком зажата, а другая, наоборот, слишком слабая, специалист подберёт корректирующие упражнения. Часто достаточно нескольких недель специальных тренировок, чтобы вернуть позвоночнику здоровый баланс. Благодаря этому удаётся избежать развития хронического болевого синдрома и грядущих травм.

Результат, который видно через месяц

Через четыре недели после тренировок уходит хроническая боль в спине, шее, суставах. Осанка выравнивается без усилий — мышцы начинают работать сбалансированно, и тело само находит правильное положение. Возвращается гибкость, исчезает ощущение «деревянности» после сна.

Но главное — вы получаете навык осознанного движения. Начинаете чувствовать, когда тело напрягается неправильно, и корректировать это в моменте. Это работает как профилактика травм и болей на годы вперёд.

Современный подход к здоровью спины делает упор на профилактику, а не на лечение последствий. ФОК «Формула здорового тела» позиционирует себя как место, куда люди приходят до того, как стать пациентами неврологов и хирургов. Ведь предупредить проблему проще и дешевле, чем потом месяцами лечиться и восстанавливаться. «Осанка – это фундамент здоровья, – напоминают эксперты центра. – Поэтому важно следить за ней так же внимательно, как за состоянием своего сердца или зубов».

Хроническая боль в спине — это не норма и не «возрастное». Это сигнал, что тело работает со сбоем. Диагностика движения ловит проблему на ранней стадии — когда достаточно скорректировать мышечный баланс, и позвоночник сам восстановится.

Записаться на экспресс-диагностику можно на сайте центра: https://formulazdorovogotela.ru/

Адрес: Ул. Стара - Загора 143а (ЦСКА ВВС Стара - Загора)

Телефон: +7 937 992 44 09