Осмотреться по сторонам: врач-психиатр перечислил пять неочевидных способов поднять настроение

Врач-психиатр Вячеслав Кисов поделился с жителями Самары пятью эффективными способами борьбы с сезонным пониженным настроением.

Способ 1. Осмотреться по сторонам. Возможно, в вашем окружении есть люди, которые находятся в тяжелом эмоциональном состоянии, на фоне которых ваша проблема покажется не такой уж и значительной. Можно заняться волонтерством, оказать посильную помощь больным детям или приюту для животных. Бескорыстные добрые поступки поднимают настроение и заставят смотреть на мир под другим углом.

Способ 2. Проговорить свои проблемы с близким и понимающим человеком, который не будет осуждать вас за ваши взгляды, убеждения, ошибки или выбор. Иногда, нужно всего лишь понимание и забота.

Способ 3. Как говорится в одной шутке из депрессии есть два выхода вокзал и аэропорт. Если есть возможность совершите небольшое путешествие. Это может быть отдых на солнечном побережье или поездка в соседний город. Смена обстановки очень помогает избавиться от стресса и тревоги.

Способ 4. Распланировать дела на предстоящий год. В новогодние праздники люди часто дают обещания изменить жизнь к лучшему в новом году, так что действуйте. Возьмите ручку и блокнот и постарайтесь составить список дел и задач, которые бы вы хотели осуществить. Факт того, что вы уже не просто мечтаете, а составляете список целей настраивает вас на рабочий лад, появляется уверенность в их достижении. Видеть свою мечту и идти к ней дают потрясающий результат.
Способ 5. Творчество. Любой вид творчества терапевтичен. Многие известные художники сублимировали свои переживания работая над холстом и создавали шедевры искусства, которыми гордятся крупнейшие музеи мира. Можно последовать их примеру. Совершенно не важно умеете ли вы рисовать или нет, главное процесс, а результат может превзойти все ваши ожидания! Если не хотите заниматься живописью займитесь тем, что любите или умеете. Хандра уйдет, а результат вашего труда останется.