Почему мандарины опасны: Диетолог раскрывает все секреты

Врач-диетолог Нурия Дианова рекомендует соблюдать умеренность при употреблении мандаринов, ограничивая их количество до 150 гр. для женщин и 200 гр. для мужчин за один раз. Этот фрукт обладает множеством полезных свойств, прежде всего благодаря высокому содержанию витамина C. Мандарины также содержат ароматические масла, которые оказывают положительное влияние на настроение.

Кроме того, мандарины являются ценным источником клетчатки. Они также богаты антиоксидантами, которые помогают бороться с вредными свободными радикалами, замедляя процессы старения и снижая риск развития различных заболеваний.

Тем не менее, стоит помнить, что чрезмерное потребление мандаринов может привести к ряду нежелательных последствий. Избыточное количество цитрусовых в рационе может вызвать аллергические реакции. В связи с этим Дианова советует употреблять мандарины с осторожностью, ограничивая их потребление до одного раза в два дня.

Кроме того, мандарины противопоказаны при наличии заболеваний ЖКТ. В таких случаях стоит проконсультироваться с врачом перед включением мандаринов в рацион.