Просто 30 минут в день: как физическая активность поможет повысить память и интеллект

Исследования ученых из Лондона предоставили новую информацию о взаимосвязи спорта и когнитивных функций. Результаты опубликовали в издании The Guardian.

В эксперименте участвовало 76 здоровых взрослых людей в возрасте от 50 до 83 лет, которые не страдали от нарушений когнитивных функций. Все участники исследования носили специальные устройства, фиксирующие их физическую активность и качество сна в течение 8 дней. В рамках эксперимента они также ежедневно проходили серию тестов, оценивающих их когнитивные способности.

Одним из главных выводов исследования стало то, что увеличение уровня физической активности на полчаса в день приводило к улучшению показателей памяти на 2-5%.

Качество сна также имеет ключевое значение для достижения максимальных результатов в улучшении когнитивных функций. Участники, которые спали не менее 6 часов за ночь, показывали более высокие результаты в тестах на память и скорость реакции.

Дополнительно исследователи подчеркнули негативные последствия для когнитивных функций, вызванные длительным сидячим образом жизни.