Путешествия и микробиота: как избежать «диареи туриста»?

Синдром «желудка путешественника» знаком многим: отпуск только начался, а вместо прогулок, экскурсий и новых впечатлений приходится искать ближайшую аптеку. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), с диареей путешественника сталкиваются от 20 до 50% туристов в зависимости от региона поездки. Чаще всего такое состояние связывают с некачественной едой или водой.

Однако дело далеко не всегда в пищевом отравлении. Во многих случаях проблема связана с тем, что кишечнику приходится адаптироваться к новой воде, непривычной пище и другому набору микроорганизмов. Разбираемся, почему это происходит и как помочь ЖКТ легче перенести путешествие.

Почему кишечник страдает в путешествиях?

Наша микробиота большую часть года живёт в привычных условиях: мы пьём одну и ту же воду, едим знакомые продукты и контактируем примерно с одним и тем же набором микроорганизмов. В поездке всё меняется буквально за несколько часов. Новая кухня, другой минеральный состав воды, непривычные бактерии и даже смена режима питания становятся для кишечника своеобразным испытанием.

Исследование, опубликованное в журнале Nature, показало, что микробиом человека способен адаптироваться к новым условиям и особенностям местного рациона. Однако такая перестройка происходит не мгновенно и может занимать от нескольких дней до нескольких недель. Именно в этот период многие путешественники сталкиваются со вздутием живота, тяжестью после еды, нарушениями стула, тошнотой и другими проявлениями кишечного дискомфорта.

Поэтому специалисты рекомендуют не ждать появления неприятных симптомов, а заранее подготовить ЖКТ к поездке. Для этого важно поддержать микрофлору кишечника и позаботиться о состоянии слизистой.

Как помочь своему ЖКТ в путешествии?

Пробиотики: поддержка микрофлоры в период адаптации

Метаанализ 12 клинических исследований показал, что приём пробиотиков помогает снизить риск диареи путешественника примерно на 15%. Полезные микроорганизмы создают барьер, который не даёт патогенным бактериям закрепиться на стенке кишечника, и одновременно поддерживают иммунную защиту организма. Если диарея путешественника всё же настигла, пробиотики помогают уменьшить проявления инфекции и быстрее восстановить баланс микробиоты.

Для поддержки микрофлоры во время поездки могут использоваться различные пробиотические комплексы:

• ЭнтероПро Сахаромицеты Буларди — содержит комбинацию лизата Saccharomyces boulardii и пробиотических штаммов Lactobacillus plantarum и Lactobacillus rhamnosus. Формула разработана для мягкой ежедневной поддержки микрофлоры кишечника и барьерных функций ЖКТ в периоды повышенной нагрузки на пищеварительную систему
• Бифицин Форте Синбиотик — сочетает пробиотические культуры и компоненты для их питания
• Геварус ПРО Гастро — комплекс для поддержки микрофлоры кишечника и комфортного пищеварения
• ХелиПро Sense of Life Probiotic — пробиотический комплекс для поддержания баланса кишечной микробиоты
• ВедаБиотик — это сбалансированный, высококонцентрированный и многоштаммовый мультисинбиотик (пробиотик + пребиотик), который подавляет рост и развитие патогенных бактерий и эффективно восстанавливает полезную микрофлору кишечника
• ТрифалоБиотик — инновационный отечественный препарат, разработанный российскими учеными, содержащий сухие стандартизированные экстракты эмблики лекарственной, терминалии хебула, терминалии белерика, а также пробиотики — полезные бактерии и природный сорбен

Для детей существуют специализированные формы, например Геварус ПРО Беби и ФитоЛизат Беби. Они помогут восстановить микрофлору кишечника и нормализовать пищеварение.

Метабиотики и поддержка слизистой ЖКТ

Однако не только микрофлора испытывает нагрузку во время путешествий. Изменение питания и режима может отражаться на состоянии слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта.

В таких случаях могут использоваться метабиотики — средства, содержащие продукты жизнедеятельности полезных микроорганизмов. В отличие от пребиотиков, которые служат питательной средой для полезных бактерий, метабиотики содержат продукты их жизнедеятельности и помогают поддерживать благоприятные условия для восстановления микробного баланса.

Например, Хилак Форте. Благодаря содержанию продуктов обмена полезных микроорганизмов препарат способствует восстановлению естественного баланса кишечной микрофлоры.

Для поддержки слизистой ЖКТ специалисты также обращают внимание на ВедаБиотик ФитоЛизат Гастро — комплекс, направленный на восстановление и защиту слизистых оболочек желудочно-кишечного тракта.

Сорбенты

Сорбенты остаются одним из основных компонентов дорожной аптечки. Они помогают связывать и выводить некоторые нежелательные вещества из желудочно-кишечного тракта.

В качестве примера можно отметить Альфасорб Эрциг — энтеросорбент в форме геля для приема внутрь, который удобно брать с собой в поездки.

Поддержка печени
Непривычная жирная пища, алкоголь и адаптация к новому климату могут создавать дополнительную нагрузку на печень. Поэтому в дорожную аптечку можно включить Суприм Фарматек Силимарин и Суприм Фарматек Глутатион. Силимарин традиционно используется для поддержки клеток печени, а глутатион считается одним из ключевых антиоксидантов организма, участвующих в защите клеток от окислительного стресса.

Что ещё поможет снизить риск диареи путешественника:

• пить бутилированную воду;

• избегать льда в напитках в странах с неблагополучной санитарией;

• тщательно мыть руки;

• осторожнее относиться к уличной еде;

• не переедать в первые дни отпуска;

• постепенно знакомиться с новой кухней.

Подготовка к путешествию начинается не только с покупки билетов и бронирования отеля. Заранее собранная аптечка помогает избежать многих неприятных сюрпризов и позволяет сосредоточиться на отдыхе, а не на поиске нужных средств в незнакомом городе.

Приобрести средства для поддержки ЖКТ и собрать дорожную аптечку можно на сайте «Дежурной Аптеки 245» с доставкой на дом. Здесь вы найдете все, что вам нужно, а также сможете сэкономить. При оплате бонусами СберСпасибо вы можете получить скидку до 50% от стоимости товара.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ