Роспотребнадзор порекомендовал начать год с внедрения в жизнь полезных привычек

Некоторые жители областной столицы привыкли ассоциировать наступление нового года с новым периодом жизни, когда хочется внести в повседневность полезные привычки. Представители «Центра гигиенического образования населения» Роспотребнадзора привели список занятий, которые помогут начать вести здоровый образ жизни.

Специалисты рекомендуют начать с улучшения уровня сна. Если на регулярной основе засыпать до 23:00 и спать на протяжении 6-8 часов, то сон станет крепче, полезнее и полноценнее. Эта полезная привычка поможет самарцам просыпаться без будильника и испытывать бодрость.

Второй полезной привычкой, которую советуют ввести в свою жизнедеятельность в 2024 году — это повышение активности. Эксперты подчеркивают, что необходимо вводить в повседневность 30 минут прогулок, бега или тренировок. Постепенно количество времени можно увеличивать.

Чтобы улучшить свое пищеварение, Роспотребнадзор рекомендует питаться без диет, но при этом отказаться от жирной и жаренной еды, сахара, газированных и кофейных напитков. Пить побольше воды и есть овощи с фруктами.

Помимо этого, специалисты советуют отказаться от продолжительного использования гаджетов, чтобы снизить уровень напряжения и стресса, пишет «СОВА».