Самарские специалисты рассказали о способах уберечь здоровье в мороз

Специалисты самарского областного центра общественного здоровья и медпрофилактики рекомендуют следующие способы защиты здоровья в мороз:
1. Правильно планируйте свое пребывание на открытом воздухе, чтобы оно не было слишком длительным. Одевайтесь легко, плотно, из натуральных материалов и шерсти, одеваясь в несколько слоев.
2. Носите головной убор, так как его отсутствие увеличивает потерю тепла на 30%.
3. Обувь должна быть сухой и свободной, чтобы не нарушалось кровообращение в ступнях.
4. Питайтесь правильно и сбалансированно, чтобы получить энергию для борьбы с последствиями сильных морозов.
5. Двигайтесь, когда стоите на месте, и не забывайте пить горячий чай или другую горячую жидкость перед выходом из дома.
6. Дышите медленно, носом, чтобы воздух успел согреться в носовой полости.
7. Если вы замерзаете, не терпите, а зайдите в магазин или другое теплое помещение, чтобы согреться.
8. Если вы обморозили какую-то часть тела, не спешите греть ее быстро, это может привести к повреждению кожи.
9. Не верьте распространенному мифу о том, что алкоголь помогает не замерзнуть. На самом деле алкоголь расширяет сосуды, что приводит к быстрой потере тепла организмом.
10. После прихода с мороза домой не пейте сразу горячий чай или не принимайте горячий душ, чтобы избежать нагрузки на сердечно-сосудистую систему.