Самарский врач дал несколько советов о том, как прожить Новый Год здоровым

Как сообщается в КП Самара, главный терапевт Самарской области Олег Фатенков дал пять советов, как сохранить здоровье в новогодние праздники. Он подчеркнул важность соблюдения режима дня, особенно в отношении сна, рекомендовав ложиться спать не позднее 23:00. Отдых и время с семьей и близкими, а также занятия хобби помогут отдохнуть от работы и укрепить иммунитет.

Второй совет - умеренное употребление алкоголя. Во время праздников важно помнить о мере и не перебарщивать с алкоголем.

Третий совет - двигательная активность. Врач рекомендует заниматься спортом, посещать бассейн, тренажерный зал или просто делать прогулки на свежем воздухе. Главное - не перегружать организм и соблюдать доступную норму.

Четвертый совет - правильное питание. Завтрак должен включать белки и углеводы, а обед и ужин должны быть легкими и усвояемыми. Ужин должен быть не менее чем за 3-4 часа до сна.

Пятый совет - правильная организация питания и активного отдыха поможет поддерживать нормальный вес и общее состояние здоровья.