Самарский врач рассказал о методах борьбы с хроническим стрессом

Самарский врач назвал факторы, которые способствуют повышению стрессового состояния, и дал советы, как его избежать. Светлана Каневская, которая является доктором медицинских наук, рассказала, что стресс на хроническом уровне появляется из-за реакции организма на тяжелые ситуации, которые происходят каждый день. В сложный момент организм выбрасывает адреналин, учащает сердцебиение и повышает пульс. Если такое состояние житель испытывает регулярно, то становится обладателем хронического стресса. Это отображается в длительном, всепроникающем чувстве давления или подавленности.

Для того, чтобы избежать подобного состояния, специалист рекомендует снизить количество тревожных факторов. В этом ему может помочь спорт, достаточное количество сна, правильное питание и отдых.

Доктор акцентирует внимание, что проработать тревожное состояние помогают не только физические факторы, но и моральное состояние. Светлана Каневская рекомендует прорабатывать осознанность, которая поможет концентрировать внимание только на происходящем моменте.

Специалист отмечает, что не все новомодные методы помогают справиться с депрессивным состоянием. Не всем подходит глубоко дышать, применять техники релаксации и медитации. Если не получается справиться с тревожным состоянием самому, рекомендуются обращаться к специалисту, сообщают «Известия».