Самарский врач-терапевт дал пять советов по сохранению здоровья в Новый Год

Врач-терапевт из Самары Олег Фатенков дал рекомендации по поддержанию здоровья в новогодние праздники. Он предложил пять правил, которые помогут сохранить здоровье в этот период.

Первое правило - соблюдение режима дня. Важно ложиться спать не позднее 23:00, чтобы организм мог восстановиться и укрепить иммунитет. В новогодние праздники стоит отдохнуть от работы и посвятить время семье, отдыху и занятиям любимыми делами.

Второе правило - умеренное употребление алкоголя. Врач рекомендует отказаться от чрезмерного употребления алкоголя, чтобы избежать негативного влияния на организм.

Третье правило - физическая активность. Врач советует проявить двигательную активность, заняться спортом, например, катанием на коньках, лыжах, посещением бассейна или тренажерного зала. Однако не стоит перегружать организм, важно соблюдать доступную норму.

Четвертое правило - правильное питание. Завтрак должен состоять из белка и углеводов, а обед и ужин должны быть легкими и усвояемыми. Важно также соблюдать правильные промежутки между приемами пищи.

Пятое правило - прогулки на свежем воздухе. Врач рекомендует совершать прогулки после завтрака, обеда и ужина, чтобы улучшить работу организма и способствовать крепкому сну.

Соблюдение этих пяти правил поможет поддерживать здоровье и благополучие в новогодние праздники, как сообщается в КП Самара