Среди мам распространено мнение, что похудеть и при этом кормить грудью невозможно, более того – нельзя, считается даже, что необходимо плотно питаться, иначе не будет молока.
На самом деле, это глубокое заблуждение. Конечно, при кормлении возникают такие способствующие полноте факторы, как некоторое повышение аппетита, ограничение подвижности, стрессы и нарушенный сон. Но есть и плюс. При кормлении жир покидает организм женщины вместе с молоком, поэтому период кормления грудью должен не мешать, а помогать избавиться от лишних килограммов. Кроме того, ежедневно на выработку молока организм тратит от 500 до 700 калорий, этим грех не воспользоваться - этого вполне хватает для того, чтобы постепенно похудеть.
Кормящей женщине ни в коем случае нельзя садиться на диету самостоятельно, это может плохо сказаться на крохе. В вашем меню, в достаточном количестве, должны присутствовать белки, углеводы, железо и кальций. Если у вас, например, дефицит железа, то похудеть будет невозможно, ведь оно способствует выработке специально фермента, который влияет на сжигание жира и много ещё других тонкостей, которые надо учитывать, сбалансировать рацион поможет диетолог. Таким образом, кормить грудью и худеть – вполне реально. Надо просто скорректировать свой ежедневный рацион.