Секреты долголетия: как избежать опасностей старения после 40 лет

Старение начинается в разное время для разных людей, но особенно заметные изменения наблюдаются в возрастные периоды около 40-45 и 60 лет. Эндокринолог Камиля Табеева из EMC выделяет несколько ключевых изменений, связанных с этими возрастными этапами.

Несмотря на то что полное предотвращение старения, увы, невозможно, профилактика заболеваний и поддержание здоровья в более старшем возрасте являются вполне достижимыми целями. К 40 годам рекомендуется значительно снизить потребление жирной пищи и алкоголя, что поможет уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний и улучшить общее состояние здоровья. В возрасте около 60 лет акцент следует делать на поддержании водного баланса. Важно также увеличить потребление клетчатки.

Физическая активность играет ключевую роль в поддержании мышечной массы и общего состояния здоровья. Регулярные занятия спортом помогают не только укрепить сердечно-сосудистую систему, но и поддерживают гибкость, силу и выносливость.