Сидячий образ жизни: как 10 часов в день за столом могут разрушить ваше сердце

По результатам ряда научных исследований было установлено, что продолжительное сидение за рабочим столом или в другом малоподвижном положении может существенно повысить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Кардиолог Эзим Аджуфо акцентирует внимание на том, что даже активный образ жизни не исключает вредного воздействия длительного сидения.

Одно из крупных исследований, охватившее почти 90 000 участников, показало, что сидячий образ жизни напрямую связан с увеличением вероятности инсульта, сердечного приступа и сердечной недостаточности.

Доктор Аджуфо рекомендует ограничивать время, проведенное в сидячем положении, до 10,6 часов в сутки..

Другой эксперт, доктор Диас, объясняет, что регулярные перерывы на движение, например, короткие прогулки или легкие физические упражнения, помогают улучшить работу мышц и эффективно регулируют уровень сахара и жира в крови. По его мнению, такие перерывы должны быть обязательной частью рабочего дня, и они должны происходить как минимум каждые 30 минут.