Сомнолог объяснил самарцам, почему вредно проверять телефон утром и вечером

Влияние смартфонов на сон

Более трети пользователей берут телефон сразу после пробуждения, а свыше 40% не могут уснуть без пролистывания ленты. Такие привычки негативно влияют на сон и психику, сообщает Самара-ГИС.

Свет экранов и цикл «сон-бодрствование»

Сомнолог СамГМУ Наталья Романчук пояснила, что свет экранов задерживает выработку мелатонина и нарушает цикл «сон-бодрствование». Если человек сразу погружается в информационное пространство после пробуждения, мозг лишается возможности активироваться.

Информационный шум и рекомендации

Директор психологического центра СамГМУ Елена Мазанкина отметила, что вред наносят не только свет, но и информационный шум, перегружающий мозг перед сном. Специалисты рекомендуют использовать аналоговые будильники и несколько минут полежать в тишине после пробуждения. Цифровая гигиена помогает вернуть контроль над временем и состоянием.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.

Читайте также:

• В Самарской области выбрали лучших работодателей 2025г.
• Какие авто в Самаре лучше всего подходят для зимы — обзор с картой автосалонов
• В Самаре назвали районы, где квартиры выгодно купить до роста цен
• Психологи назвали распространённые ошибки родителей в воспитании детей
• Чем заняться зимой в Самаре: актуальный гид по развлечениям