Советы для “бессмертных пони” от самарского эксперта: как отдохнуть, если до отпуска еще далеко

Чувствуете нехватку сил, тревожность и раздражительность? Это явный сигнал, что вам пора в отпуск. Но если такой возможности пока нет — не беда. Есть действенные способы отвлечься от забот и набраться сил прямо сейчас.

Как правильно расслабляться, редакция Самары24 училась у практикующего психолога Алисы Курамшиной.

Почему мы чувствуем себя усталыми, даже если ничего не делали?

– Часто бывает так, что мы чувствуем усталость, даже если провели день, ничего не делая. Это происходит потому, что хороший отдых — это не просто отсутствие работы. Хороший отдых предполагает такие условия, при которых наше тело, разум и психика могут восстановиться и получить энергию для хорошего самочувствия. Например, сон, медитация, растяжки — это отличные способы снять напряжение. Однако, они лишь снимают напряжение, не заряжая нас энергией.

Если вы весь день провели за рабочим компьютером, а потом пришли домой и сидите перед телевизором, это не отдых. Это смена деятельности, которая напрягает те же части тела и разум. Уровень стресса может снизиться незначительно, особенно если вы предпочитаете просмотр телевизионных новостей.

Хороший отпуск должен включать в себя новые впечатления и интересные дела, которые будут вас вдохновлять.

Вот несколько способов, которые помогут вам восстановиться:

1. Высыпайтесь

Уделяйте сну не менее шести часов каждый день и ложитесь в одно и то же время. Попробуйте внести в расписание дневной сон (полчаса-час) после работы или в обед. Исследования показывают, что послеобеденная дрема способствует когнитивным способностям.

2. Делайте паузы

Каждый час в рабочее время отвлекайтесь хотя бы на 10–15 минут. Не устраивайте перекуры, а займитесь легкими физическими упражнениями, пообщайтесь или просто выйдите прогуляться. Это поможет интеллекту и психике найти оптимальное решение.

3. Займитесь спортом

Физическая активность, будь то зарядка дома или поход в фитнес-клуб — отличный способ снять напряжение и зарядиться энергией. Если рутина вам надоела, попробуйте отправиться на природу. Такие прогулки не только улучшают физическое здоровье, но и помогают очистить разум, давая возможность насладиться природой. Интересный вариант на выходные предлагает туроператор «Ульянкины прогулки» – отправиться на прогулку по дну моря. У них есть туры на любой вкус и уровень физической подготовки. Например, на теплоходную пешеходную экскурсию в Ширяево можно поехать даже с маленькими детьми.

4. Смените обстановку

Чаще всего мы устаем от обстановки, которую видим каждый день. Одна и та же дорога туда-обратно, рабочее место и даже заставка на компьютере влияют на наше настроение и продуктивность. Выход из этой ситуации очень простой. Любая смена привычного выведет мозг из состояния скуки и придаст немного сил и энергии.

Посещайте интересные места, в которых раньше не были. Рядом с Самарой есть много таких мест: например, парк Альпак, ослиная и даже улиточная ферма. Все эти места можно посетить за один день в туре «Ульянкины прогулки».

Расширьте свой кругозор, посетив выставки современного искусства или исторические музеи. Например, крупнейший центр современного искусства скульптурный парк «Легенда» в Пензе.

5. Уберите лишнее

Современный мир переполнен информационным шумом. Умейте выделять главное и посвящать время именно ему. Например, можно сплавиться на байдарках по Волге.

Хороший отдых — это не просто пауза в работе, а активное восстановление сил и получение новых впечатлений. Начните отдыхать правильно уже сейчас и почувствуйте, как жизнь становится ярче и интереснее!

https://vk.com/ekskursii_po_samare

https://ulyankinyprogulki.ru/

https://excursionssamara.ru/

Телефон: +7 (927) 015-17-27