Советы нутрициолога: как помочь себе в сезон аллергии

Весна — время пробуждения природы и сезон обострений для аллергиков. Чихание, слёзы, кожные высыпания — знакомая картина для каждого пятого россиянина. Но можно ли подготовить организм заранее и снизить остроту реакций?

Редакция обсудила вопросы профилактики аллергии с Юлией Анатольевной Янкиной, дипломированным интегративным нутрициологом, экспертом по восстановлению энергии через питание, движение и клеточную поддержку.

Что такое аллергия и почему она возникает?

Аллергия — это состояние, при котором организм из-за ошибки иммунной системы неправильно воспринимает безопасные раздражители. Например, березовая пыльца для человека не опасна, но при аллергии иммунная система считает, что это враг, и пытается с ним сразиться.

В современном мире мы живем в более «стерильной среде», чем наши предки: активно используем антисептики, антибиотики — и иммунная система, не встречая реальных угроз, начинает реагировать на безобидные вещества. Сравнительное исследование городских и деревенских жителей, которые с раннего детства контактируют с животными, показало: образ жизни вторых снижает риск развития аллергии.

Профилактика аллергии начинается с кишечника

Генетика задаёт предрасположенность, но запускает реакцию чаще всего среда: питание, состояние кишечника, нагрузка на печень. В моей практике многие клиенты отмечают, что после коррекции рациона и поддержки ЖКТ сезонные обострения проходят значительно мягче. Поэтому я всегда говорю: профилактика аллергии начинается не с таблетки, а с кишечника.

Около 70% иммунных клеток сосредоточены именно в кишечнике. Если полезных бактерий недостаточно или нарушен их баланс, это может привести к чрезмерной активности иммунных клеток, увеличению синтеза провоспалительных цитокинов и росту риска аллергических реакций. Люди с сбалансированным составом микробиоты имеют более устойчивый иммунитет и менее подвержены аллергическим реакциям.

Также важен такой показатель как проницаемость клеточной стенки кишечника. Если проницаемость повышена, в кровь из кишечника начинают поступать большие “недопереваренные” белковые молекулы (например - глютен, яичный белок, частицы микробов и даже токсины), которые наша иммунная система может воспринимает как “врага” и запускает производство антител. Организм "запоминает" эти молекулы как врагов. Теперь при каждом контакте с ними — даже в минимальных количествах — иммунная система реагирует немедленно и избыточно. Это и есть аллергия или пищевая непереносимость. Восстановление слизистых кишечника и проницаемости клеточных мембран - это важная и тонкая работа, требующая не только приема отдельных нутрицевтиков (например Закофальк) и лекарственных препаратов (Гастрарекс Нео), но и изменения подхода к питанию и образу жизни.

Особенно интересна возможность - “стабилизировать” тучные клетки. Именно из них при контакте с аллергеном выбрасывается гистамин, который вызывает зуд, отёки и чихание. В этом вам поможет кверцетин — природный биофлавоноид, который стабилизирует мембраны тучных клеток: не даёт клетке выпустить избыток гистамина запустить реакцию. Он работает как естественный «тормоз» реакции ещё до её запуска. Суприм Фарматек Кверцетин в липосомальной форме усваивается значительно лучше обычного. Дополнить его стоит Дигидрокверцетином Натуралис — антиоксидант, защищает сосуды и снижает отёчность тканей.

Укрепить мембраны клеток. Чем прочнее мембрана, тем сложнее клетке выбросить гистамин. Лучший помощник здесь — полипренолы. Они укрепляют клеточные мембраны, в том числе мембраны тучных клеток. Тайга 8 EXTRA содержит полипренолы 90% чистоты и клеточный сок пихты.

Восстановить микробиоту. Взрослым хорошо подходит Нормофлорин-Б 100мл — он помогает укрепить слизистую и снизить гиперреактивность иммунного ответа, а также Нормофлорин-Б содержит штаммы бифидобактерий, связывающих лишний гистамин в просвете кишечника. Для детей рекомендую обратить внимание на Бифицин Бэби — мягкая формула, подходящая с раннего возраста. Если нужна более интенсивная поддержка, например после курса антибиотиков — Бифицин Форте.

Отдельно отмечу ЭнтероПро Сахаромицеты Буларди — пробиотические дрожжи, которые укрепляют кишечный барьер и особенно полезны при склонности к пищевым реакциям.

Принимать профилактические нутрицевтики и готовиться нужно за 4–6 недель до ожидаемого времени появления сезонной аллергической реакции.

Питание при аллергии: печень и ферменты

Печень перерабатывает гистамин — вещество, которое и вызывает зуд, отёки, чихание. Когда печень перегружена, аллергическая реакция усиливается.

В сезон обострений я рекомендую поддерживать печень. Суприм Фарматек Артишок в липосомальной форме мягко улучшает отток желчи и помогает разгрузить печень. Второй момент — ферменты. Неполное расщепление белков в ЖКТ часто вызывает псевдоаллергические реакции. Натуралис Микроферменты 10000ЕД помогают улучшить переваривание и снизить иммунную нагрузку. Из рациона стоит временно убрать продукты с высоким содержанием гистамина: выдержанные сыры, копчёности, консервы, алкоголь. Добавить больше свежих овощей, зелени и чистой воды, — советует Юлия Анатольевна.

Если симптомы уже есть

Когда аллергия проявилась, важно действовать быстро. Современные антигистаминные средства — Цетрин или Делорсин — снимают проявления без выраженной сонливости.

— Но антигистамины убирают симптомы. Важно работать с причиной. Комплексный подход — кишечник, печень, ферменты, грамотное питание — даёт устойчивый результат. Многие мои клиенты, которые начинали подготовку заранее до сезона цветения, отмечали, что впервые за годы прошли весну практически без таблеток, — подытоживает нутрициолог.

Все перечисленные средства можно приобрести в сети «Дежурная аптека 245». Проконсультируйтесь со специалистом и подберите то, что подходит именно вам.

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ. ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА!