Специалисты рассказали о борьбе с бессонницей

Эксперты отмечают, что за всю жизнь практически каждый человек сталкивался хоть раз с бессонницей. Специалисты рассказали, как можно быстро справиться с этим недугом. Информацией поделились тольяттинские медицинские работники городской клинической больницы №5.

Первой причиной, из-за которой человек не может заснуть может стать перенапряжение. Чтобы успокоить нервную систему, специалисты рекомендуют принять теплый душ, который расслабит мышцы и снизит стрессовое состояние. Кроме того, мешать хорошему сну могут внешние факторы, например, недостаточная темнота. Здесь на помощь придут шторы блэкаут или ночная маска на глаза.

Помочь организму быстрее погрузиться в сон может свежий воздух, поэтому важно перед сном проветрить пространство. Медицинские работники отмечают негативное влияние света от смартфона, планшета и телевизора. Так что в борьбе с бессонницей поможет отказ от устройств минимум за полчаса до сна. Это нормализует выработку мелатонина в организм. Последним вариантом, который поможет быстро уснуть, специалисты называют белый шум. Он благоприятно влияет на сон не только младенцев, но и взрослых людей.