Стало известно, чем лучше всего питаться на самоизоляции, чтобы не набрать вес

Ученые из Федерального центра исследования питания разработали ежедневный рацион для людей, сидящих на самоизоляции. Этот документ был опубликован на официальном сайте Роспотребнадзора.

Как считают специалисты, людям, находящимся долгое время дома, необходимо обогащать свое питание витаминами и специальными добавками. Пища должна быть низкокалорийным, разделенная на три основных приема и один-два перекуса.

При этом рекомендуется ограничить употребление сахара, газированных напитков, мучных изделий, фастфуда, жирного мяса. полезнее завтракать кашей, творожной запеканкой, сырниками, вареными яйцами или омлетом. Дневной рацион должен состоять из горячего блюда и блюда из мяса с гарниром. Ужинать предлагается легкой пищей: нежирным мясом или птицей с овощами.

В качестве перекусов можно есть фрукты, сухофрукты, орехи и сыры, отмечают специалисты.