В 10 раз вреднее опасной водки: эксперты поставили крест на популярном в России напиток – а мы пьем его каждый день и не по одному разу

Любимая чашка кофе с сахаром может бодрить, радовать и спасать по утрам. Но японские учёные встревожены: это сочетание — не такое уж безобидное. Особенно если пить его каждый день.

Что происходит в организме
Комбо «кофеин + сахар» сбивает внутренние часы — циркадные ритмы сдвигаются почти на 4 часа вперёд. А это не шутки: нарушается сон, метаболизм, иммунитет и даже настроение. Хроническая усталость, проблемы с сердцем и психикой — вот цена сладкой привычки.

Почему так?
Сахар усиливает действие кофеина на дофаминовые рецепторы — те самые, что отвечают за мотивацию и чувство удовольствия. Получается мощный удар по нервной системе. А если есть диабет, бессонница или стресс — эффект может быть ещё сильнее.

Что делать
— Сахар в кофе — на снижение.
— Альтернатива: стевия, эритрит, и прочие нейтральные варианты.
— После обеда — без кофе.
— Сон — по расписанию, как в детстве.
— Движение — жизнь.
— И поменьше нервов.

Итог
Любите кофе — пейте, но аккуратно. Сахар — под контроль. Утро может быть бодрым и без вреда для здоровья, пишет progorodsamara.ru.