Как сельдь и продукты в рационе помогут снизить риск ротавируса

Летом риск столкнуться с ротавирусной инфекцией особенно высок, поэтому перед отпуском многие задумываются о профилактике. Врач-терапевт Анна Цуканова рассказала, как подготовить организм к поездке. По ее словам, включение сельди в рацион за две недели до путешествия может помочь поддержать защитные функции кишечника благодаря содержащимся в рыбе витамину D и цинку.

Специалист отмечает, что полностью исключить вероятность заражения невозможно даже при соблюдении правил гигиены. Источником инфекции могут стать дети, случайно проглотившие воду во время купания в море или бассейне. Поэтому врач рекомендует заранее уделить внимание рациону.

Зачем перед отпуском есть сельдь

По словам Анны Цукановой, витамин D участвует в работе иммунной системы кишечника и способствует выработке антимикробных пептидов. Эти вещества помогают организму противостоять инфекциям и одновременно регулируют воспалительные процессы.

«Ключевая роль витамина D из сельди заключается в том, что он запускает внутри клеток кишечника каскад реакций, результатом которых становится производство собственных антимикробных пептидов – по сути, наших природных антибиотиков», – объясняет врач.

Цинк, в свою очередь, участвует в восстановлении тканей и поддерживает работу иммунной системы. Эксперт напоминает, что Всемирная организация здравоохранения рекомендует цинк детям при острых симптомах ротавирусной инфекции.

Овощи и фрукты как дополнительная профилактика

Врач советует не ограничиваться одним продуктом и дополнить рацион овощами и фруктами. По ее словам, яблоки и бананы поддерживают полезные бактерии кишечника, морковь и тыква помогают укреплять слизистую, а цитрусовые и киви могут способствовать снижению воспалительных процессов.

При этом специалист подчеркивает, что такие рекомендации относятся именно к профилактике. Во время болезни употребление сырых овощей и фруктов может усилить неприятные симптомы.

Таким образом, перед поездкой врач рекомендует заранее позаботиться о разнообразном рационе. Сельдь, овощи и фрукты могут стать частью питания, направленного на поддержание здоровья кишечника и иммунной системы.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.