Главрач Муравец рассказал о способах снижения риска развития заболеваний сердца и рака

Александр Муравец, главный врач Самарского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики сообщил, что физическая активность нужна абсолютно всем. Именно она поможет избежать проблем со здоровьем.

Врач рассказал, что люди, которые занимаются физическими упражнениями, имеют более низкий риск развития рака кишечника и молочной железы. С первых недель снижается риск внезапной смерти от острой сосудистой патологии.

Благодаря продолжительным занятиям стабилизируется обмен веществ, снижается вес и риск развития сахарного диабета второго типа. Также есть физические упражнения, которые способны улучшать мышление, память и замедлить процесс старения.

Врач подчеркнул, что в соответствии с научными принципами, физическая нагрузка практически не имеет противопоказаний и необходима всем без исключения. Большинству людей нужно заниматься с умеренной интенсивностью не меньше 150 минут в неделю, то есть 3 раза по 50 минут или же 5 раз по 30 минут. Оптимальная нагрузка - 300 минут в неделю, пишет СОВА.