Врачи назвали простой способ продлить жизнь после 50: всего 30 минут в день
Фотобанк PGS
Кардиолог Анастасия Фомичева дала рекомендации по поддержанию здоровья сердца и сосудов для людей старше 50 лет. Она акцентировала внимание на двух основных аспектах - регулярной физической активности и сбалансированном питании, пишет МедиаПоток.
Фомичева подчеркнула, что аэробные нагрузки должны стать неотъемлемой частью повседневной жизни. Оптимальная продолжительность таких занятий составляет от 30 до 60 минут, которые рекомендуется выполнять не менее пяти раз в неделю.
В отношении питания специалист советует обратить особое внимание на рацион людей старше 40 лет. Необходимо сократить употребление соли, простых углеводов и насыщенных жиров, которые можно заменить на орехи, авокадо и растительные масла. Вместо этого следует чаще потреблять растительные продукты, богатые клетчаткой - овощи, фрукты, злаки и бобовые. Также важную роль играет жирная рыба, например, лосось, скумбрия или сельдь.
Эндокринолог Зухра Павлова затронула тему влияния конечных продуктов гликирования (КПГ) на процесс старения организма и здоровье. КПГ образуются в результате реакции между белками и сахарами, их накопление в тканях ускоряет старение, повреждает сосуды и повышает риск хронических заболеваний. Одним из наиболее вредных продуктов, богатых КПГ, является жареный бекон.
Источник: 
samaraonline24.ru
Читайте в 
Дзен
