Яркое утреннее освещение улучшает сон и активность пожилых

Яркий утренний свет может заменить часть медикаментов для пожилых людей. Исследование показало, что сеансы светотерапии положительно влияют на качество сна и дневную активность. Отчет был опубликован в Journal of Pineal Research. Об этом сообщает портал ProGorodNSK.ru.

В исследовании участвовали более двухсот добровольцев в возрасте от 63 до 92 лет. В течение первых двух недель специалисты наблюдали за состоянием участников, а затем некоторым из них выдали специальные лампы.

Метод заключается в использовании прибора в течение первого часа после пробуждения и его отключении за четыре часа до сна. Курс проводился на протяжении двенадцати недель.

Датчики фиксировали уровень освещения, физическую активность и периоды отдыха. Участники, использовавшие яркий утренний свет, показали более высокую дневную активность и менее тревожный сон.

Натуральное освещение оказало аналогичное воздействие. Те, кто проводил время на улице, реже сообщали о сбоях в биоритмах.

Авторы исследования считают дополнительное освещение простым и доступным способом улучшения здоровья, особенно для маломобильных людей, которые редко покидают свои дома.