Ходьба в детстве уменьшает риск психических проблем в подростковом возрасте
Дети, которые регулярно передвигаются пешком в школу или в ближайший магазин, могут реже сталкиваться с психическими расстройствами в подростковом возрасте. К такому выводу пришли ученые из Института психиатрии, психологии и нейронаук Королевского колледжа Лондона и Университета Массачусетса в Амхерсте. Данную информацию сообщает портал TechInsider.
В исследовании приняли участие более пяти тысяч пятисот детей из США. Средний возраст участников составил около двенадцати лет. В течение трех недель они использовали фитнес-трекеры Fitbit, которые фиксировали количество пройденных шагов за день.
Через год ученые оценили психическое состояние участников с помощью специального опросника, который заполняли сами подростки и их родители. Этот опросник позволяет выявить такие проблемы, как тревожность, депрессия и нарушения поведения.
Результаты показали, что количество ежедневных шагов связано с психическим состоянием подростков. У тех, кто проходил менее пяти тысяч шагов в день, через год наблюдалось больше симптомов психологических проблем. У участников, которые в среднем проходили около восьми тысяч шагов, эти симптомы встречались реже, а у тех, кто преодолевал двенадцать тысяч шагов и более, показатели были наиболее положительными.
Исследователи также заметили небольшие различия в структуре мозга. У подростков с высокой физической активностью ткани в двух областях мозга, отвечающих за движение и регуляцию эмоций, были немного толще. При этом количество шагов не влияло на успеваемость в школе.
Ученые отметили, что положительная связь между физической активностью и психическим здоровьем сохранялась на протяжении всего изученного диапазона. То есть не удалось выявить определенное количество шагов, после которого дополнительная активность перестает приносить пользу.
Важно отметить, что для достижения положительного эффекта подросткам не обязательно заниматься спортом на профессиональном уровне. Даже увеличение ежедневной активности на тысячу–две тысячи шагов по сравнению с исходным уровнем было связано с более благоприятными показателями структуры мозга и психического здоровья.
По мнению исследователей, особенно важны простые и доступные способы увеличить физическую активность в повседневной жизни, такие как пешие прогулки в школу, игры на улице или выбор занятий, которые действительно нравятся ребенку.
Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX
