Интенсивная ходьба уменьшила проявления старческой немощности
Американские ученые провели рандомизированное клиническое исследование, которое показало, что интенсивная ходьба, при которой частота сердечных сокращений составляет не менее 70 процентов от максимума, способствует снижению проявлений старческой немощности. Это вмешательство сравнивали с обычной ходьбой, когда пульс оставался ниже 60 процентов от максимального. В экспериментальной группе скорость ходьбы была выше в среднем на 0,08 метра в секунду. Результаты работы опубликованы в журнале PLoS One. Об этом сообщает сайт N + 1.
Старческая немощность представляет собой гериатрический синдром, который приводит к потере физиологических резервов и снижению толерантности к стрессу. Она сопровождается потерей веса, слабостью, медлительностью и низкой физической активностью, что связано с множеством негативных последствий для здоровья. В условиях старения населения профилактика и коррекция этого состояния становятся важными вопросами общественного здравоохранения.
Физическая активность известна своим положительным влиянием на здоровье пожилых людей и считается эффективным средством профилактики слабости и немощности. Однако до сих пор нет четких доказательств, что физические упражнения могут облегчить уже развившуюся старческую немощность.
Исследовательская группа под руководством Дэниела Рубина из Чикагского университета провела рандомизированное клиническое испытание, чтобы выяснить, как интенсивная ходьба может влиять на старческую немощность. В исследование вошли 165 участников старше 60 лет, из которых 47 занимались интенсивной ходьбой, а 58 — обычной. Средний возраст участников составил 79,2 года.
Занятия ходьбой продолжались 45 минут и проводились трижды в неделю на протяжении 16 недель. В группе интенсивной ходьбы у 69,6 процента участников наблюдалось снижение показателей немощности по шкале SHARE-FI, в то время как в группе обычной ходьбы этот показатель составил 46,4 процента (отношение шансов 2,91, p = 0,02). Анализы чувствительности несколько уменьшили силу этой ассоциации, и разница в оценках немощности после вмешательства не была статистически значимой из-за небольшого числа участников.
Участники группы интенсивной ходьбы в среднем двигались на 0,08 метра в секунду быстрее, чем участники группы обычной ходьбы (p = 0,036). Кроме того, интенсивная ходьба в течение четырех месяцев улучшила результаты теста шестиминутной ходьбы (p = 0,0088) и увеличила уровень физической активности, выражаемый количеством шагов в день (p = 0,01). В группе интенсивной ходьбы было зафиксировано одно нежелательное событие — падение, не приведшее к травмам. Возможным побочным эффектом стало обострение болей в спине или коленях, что ограничивало участие в исследовании на одну неделю.
Авторы исследования считают, что это один из первых случаев, когда частично подтверждается эффективность физической активности (в виде интенсивной ходьбы) для коррекции старческой немощности. Важным открытием является то, что увеличение интенсивности упражнений могло стать решающим фактором наблюдаемых изменений. В будущих исследованиях необходимо расширить выборку и изучить эффективность других режимов ходьбы.
Ранее сообщалось, что дефицит массы тела и немощность связаны с высоким риском смерти при неотложных операциях.
Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX
