Ученые выяснили, что происходит с мозгом, если читать регулярно

Чтение оказывает положительное влияние на мозг, и ученые продолжают находить новые доказательства этого. Исследователи из Кембриджского университета и The Queen’s Reading Room провели анализ результатов опросов, долгосрочных исследований здоровья и работ с использованием МРТ, чтобы выяснить, как чтение для удовольствия влияет на мозг. Результаты, опубликованные в журнале Psychological Medicine, указывают на несколько значительных преимуществ. Чтение для удовольствия, то есть книг и других материалов, выбранных человеком самостоятельно, связано с понижением уровня стресса, улучшением настроения, крепкими социальными связями и снижением вероятности когнитивных нарушений в пожилом возрасте.

В ходе исследования ученые проанализировали данные множества ранее опубликованных работ, включая опросы, долгосрочные наблюдения за здоровьем и исследования мозга с помощью МРТ и функциональной МРТ. Наиболее убедительные результаты были получены в исследованиях, где участники наблюдались на протяжении нескольких лет. В одном из таких исследований более 5400 здоровых людей старше 55 лет показали, что те, кто регулярно читал, реже сталкивались с когнитивными нарушениями в последующие пять лет.

Другое исследование продемонстрировало, что у людей старше 65 лет регулярное чтение связано с более низким риском болезни Альцгеймера. Среди участников старше 75 лет те, кто часто читал, на 35% реже сталкивались с деменцией в течение пяти лет. В частности, деменция развилась у 4 из 20 часто читающих людей против 9 из 20 тех, кто читал редко.

Интересно, что защитный эффект наблюдался независимо от уровня образования. В 14-летнем исследовании с участием почти 2000 человек старше 64 лет у тех, кто читал хотя бы раз в неделю, когнитивные способности снижались медленнее.

Чтение также связано с понижением уровня стресса. Согласно одному из опросов, всего шесть минут чтения были связаны со снижением стресса. В другом исследовании почти три четверти участников отметили, что чтение положительно влияет на их психическое состояние и общее самочувствие, а более 40% заявили, что книги помогают им чувствовать себя менее одинокими.

Исследования мозга подтверждают эти выводы. У людей, которые больше читали на протяжении жизни, обнаружили более толстые участки мозговой ткани в областях, связанных с обработкой языка. У тех, кто чаще читал художественную литературу, наблюдалась активность в мозговых сетях, отвечающих за понимание точки зрения и чувств других людей.

Тем не менее исследователи подчеркивают, что большинство работ показывают связь между чтением и положительными эффектами, но не доказывают, что именно чтение вызывает эти изменения. Тем не менее схожие результаты были получены с помощью различных методов исследования.

Исследование показывает, что для получения потенциальной пользы необязательно читать часами. Даже несколько минут в день или одна книга в неделю могут привести к положительным изменениям в уровне стресса и здоровье мозга.

Если цель — снизить стресс, специалисты рекомендуют держать книгу под рукой в моменты, когда обычно хочется взять телефон: например, в дороге, во время обеденного перерыва или перед сном.

Для здоровья мозга важнее регулярность, чем количество прочитанного. Не обязательно заставлять себя читать сложную литературу: в исследовании была отмечена польза даже от легкого чтения, включая журналы и графические романы.

Для пожилых людей дополнительную пользу может принести чтение в компании. Обзор нескольких исследований показал, что совместное чтение в группах помогает улучшить самочувствие и уменьшить чувство одиночества и социальной изоляции.

Ученые также отмечают, что польза чтения может начинаться еще в детстве: ранняя привычка читать связана с более благоприятным развитием мозга и психическим здоровьем в подростковом возрасте.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX