Кардиолог Кондрахин: Синий свет от экранов и ламп мешает спать
Современные LED-лампы и экраны мобильных устройств стали источником "синего света", который негативно сказывается на циркадных ритмах человека, препятствуя выработке мелатонина и ухудшая качество сна, сообщает врач-терапевт и кардиолог Андрей Кондрахин. Об этом сообщает сайт Togliatti24.
С точки зрения эволюции, человеческий организм на протяжении миллионов лет адаптировался к солнечному свету: закат служил сигналом о начале темноты и времени для выработки гормона сна. Тёплый свет воспринимается мозгом как признак безопасности и расслабления, в то время как холодный синий свет вызывает ощущение угрозы, что приводит к легкому стрессу и блокировке мелатонина.
Исследования показывают, что люди в одинаково нагретых помещениях ощущают себя прохладнее при голубом освещении, что является иллюзией восприятия, заставляющей нервную систему оставаться активной. Врач подчеркнул, что использование гаджетов перед сном является основной проблемой: яркий синий свет от экранов сообщает мозгу, что сейчас день, и выработка гормона сна прекращается почти мгновенно.
Постоянное воздействие холодного света поддерживает нервную систему в тонусе, а хронический недостаток качественного сна истощает ресурсы организма, снижает иммунитет и увеличивает риск депрессии и тревожных расстройств, добавил специалист в интервью. Ранее исследования подтвердили, что синий экран перед сном затрудняет засыпание, так как мозг воспринимает синий спектр как сигнал о том, что солнце все еще светит, что приводит к нарушению циркадных ритмов.
