Ученые нашли связь бессонницы с симптомами депрессии

Нарушения сна часто сопутствуют депрессии и могут затруднять восстановление психологического состояния. Исследование, проведенное австралийскими учеными, показало, что терапия бессонницы не только улучшает качество сна, но и снижает негативные мысли, а также повышает активность в повседневной жизни. Об этом сообщает сайт Известия.

Как указано в исследовании, опубликованном в журнале Behaviour Research and Therapy (BRT), большинство людей с депрессией сталкиваются с нарушениями сна. Ученые из Университета Западной Австралии исследовали, как когнитивно-поведенческая терапия бессонницы влияет на симптомы депрессии и повседневное поведение.

По данным Ваники Лалл, клинического доцента Школы психологических наук Университета Западной Австралии, до девяти из десяти людей с депрессией также испытывают проблемы со сном. Бессонница может усугубить депрессию, продлить ее течение и снизить эффективность лечения.

Если нарушения сна продолжаются, это увеличивает риск рецидива депрессии. Терапия, направленная на лечение депрессии, может улучшить сон, но не всегда устраняет бессонницу полностью.

В исследовании участвовали восемьдесят восемь человек с симптомами депрессии и проблемами со сном. Они прошли четырехнедельный курс когнитивно-поведенческой терапии бессонницы, которая включает структурированный подход для изменения мыслей и поведения, мешающих нормальному сну.

Программа включала когнитивные и поведенческие методы, а также обучение принципам здорового сна. Ученые оценили состояние участников до начала терапии, после завершения и через три месяца.

Такой подход позволил исследователям проследить, как изменения сна соотносятся с психологическим состоянием и повседневной активностью. Работа была посвящена не только выраженности бессонницы, но и когнитивным и поведенческим факторам, связанным с депрессией.

После курса терапии участники отметили уменьшение симптомов бессонницы. У них также стало меньше повторяющихся негативных мыслей о повседневных проблемах и переживаний, связанных со сном. Кроме того, они стали чаще заниматься физической и социальной активностью, уделяя больше времени значимым для себя делам.

Исследователи заметили связь между уменьшением повторяющихся негативных мыслей и улучшением симптомов депрессии, особенно в отношении мыслей, возникающих перед сном, и переживаний о сне в течение дня. Улучшение повседневной активности также коррелировало с изменением состояния участников.

По словам Ваники Лалл, результаты показывают, что когнитивно-поведенческая терапия бессонницы может быть экономичным способом работы с нарушениями сна и некоторыми факторами, связанными с депрессией.

Результаты исследования подчеркивают важность учета обоих состояний при лечении. Если бессонница продолжается, она может сопровождаться негативными мыслями и снижением активности, поэтому работа с этими факторами может дополнить помощь, направленную на симптомы депрессии.

Тем не менее, исследование не доказывает, что терапия бессонницы гарантирует выздоровление от депрессии. Участники проходили конкретную программу, и полученные результаты показывают связь между изменениями сна, мышления, активности и психологического состояния, но не подтверждают, что такой эффект будет одинаковым для всех пациентов или что этот подход может заменить другие виды помощи.

Авторы рассматривают когнитивно-поведенческую терапию бессонницы как перспективное направление, способное улучшить методы лечения людей, испытывающих одновременно проблемы со сном и симптомы депрессии.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX