Ученые определили количество шагов в день для лучшего психического здоровья
Исследования показывают, что подростки, которые ежедневно проходят больше шагов, реже сталкиваются с психическими проблемами. Это стало известно благодаря работе ученых из King’s College London. Эту информацию сообщает издание ProGorodNSK.ru.
Специалисты проанализировали данные более пяти с половиной тысяч детей в возрасте 11–12 лет. Результаты были опубликованы в журнале JAMA Network Open. Уровень активности участников оценивался по количеству шагов, а состояние психического здоровья — через год.
При этом учитывались симптомы тревоги, депрессии, а также эмоциональные и поведенческие трудности. В исследовании также принимались во внимание пол, вес, социально-экономические условия и другие факторы, которые могли повлиять на результаты.
Выяснили, что чем больше шагов проходил подросток, тем реже у него наблюдали выраженные нарушения через 12 месяцев. Связь сохранялась до достижения 12 тысяч шагов в день, после чего дальнейшее увеличение активности не приводило к столь заметному снижению риска.
Отдельно ученые проанализировали снимки МРТ и обнаружили, что некоторые структурные особенности отделов мозга, отвечающих за регуляцию эмоций и когнитивные функции, могут частично объяснять эту зависимость.
Авторы исследования подчеркивают, что работа не доказывает, что именно ходьба защищает от депрессии или тревожных расстройств. Наблюдательный характер исследования не позволяет исключить, что изначально более активные дети могли отличаться по другим характеристикам, влияющим на психику.
Тем не менее, полученные результаты подтверждают важность регулярной физической активности для душевного равновесия в юном возрасте. Ученые считают, что простые формы активности, такие как ежедневная ходьба, могут служить удобным ориентиром для профилактических исследований.
В следующем этапе авторы планируют более подробно изучить, какие виды физической нагрузки наиболее сильно связаны с психическим здоровьем и как долго необходимо поддерживать такой уровень активности, чтобы эффект оставался заметным.
Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX
