Ученые связали поздний режим сна с увеличением жира на животе

Исследователи из журнала Medical Xpress 12 июля сообщили, что женщины с вечерним хронотипом чаще едят поздно, потребляют меньше клетчатки и микронутриентов, что связано с увеличением жира в организме. Хронотип определяет индивидуальные особенности суточного ритма, включая предпочтительное время сна и активности. Питание также влияет на внутренние часы организма, поэтому важно не только что, но и когда мы едим. В исследовании участвовали 287 женщин в возрасте от 18 до 45 лет, из которых 130 были тихоокеанского происхождения и 157 — европейского. Участниц разделили на утренний, промежуточный и вечерний типы по времени засыпания и пробуждения. В течение пяти дней они записывали всё, что ели и пили, а диетологи проверяли данные. Жировую ткань измеряли с помощью двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрии. Женщины с вечерним хронотипом имели более высокий индекс массы тела и больше жира, особенно в области живота, что связано с риском метаболических нарушений. Они потребляли меньше клетчатки и витаминов, а калорийность рациона была выше вечером. Анализы крови показали у них повышенные уровни инсулина и триглицеридов, а также низкий уровень защитного холестерина. Исследование показало статистическую связь, но не доказало, что вечерний хронотип вызывает ожирение.