Учёные выявили оптимальную продолжительность сна для замедления старения
Недавнее масштабное исследование показало, что как недостаток, так и избыток сна оказывают негативное воздействие на биологический возраст человека. В ходе анализа данных более 500 тысяч участников была оценена работа 17 органов по 23 биомаркерам. Об этом сообщает Московский Комсомолец Псков.
Результаты исследования выявили чёткий оптимум: для здоровья наиболее благоприятной считается продолжительность сна от шести с половиной до семи с половиной часов в сутки. Отклонения в любую сторону — менее шести или более восьми часов — связаны с ускорением старения организма.
Эксперты подчеркивают, что регулярное соблюдение этого временного диапазона важнее, чем попытки компенсировать недосып в выходные дни. Хаотичный режим с «отсыпанием» не может полностью нивелировать ущерб, причинённый организму в будние дни, и может нарушать циркадные ритмы. Для поддержания молодости и здоровья ключевым фактором остаётся стабильность и умеренность в ежедневном отдыхе.
