Ваше тело имеет «второе сердце», и важно заботиться о его функционировании
Икроножные мышцы играют ключевую роль в возвращении крови от ног к сердцу. Во время ходьбы, бега, подъема на носки и движений стопой эти мышцы сжимают соседние сосуды, направляя кровь вверх. Именно поэтому икры называют «вторым сердцем», хотя они не могут заменить основной орган кровообращения. Об этом сообщает издание Science XXI.
В венах давление значительно ниже, чем в артериях, а односторонние клапаны предотвращают обратный ток крови к стопам между сокращениями мышц. При нормальной работе этого механизма кровь не застаивается в ногах. Если он нарушается, это может привести к отекам лодыжек, тяжести и боли в ногах, а также проблемам с венами.
Исследование, проведенное в 2020 году с участием 2 728 взрослых, проходивших сосудистое обследование в клинике Мейо в Миннесоте, выявило связь между слабой работой икроножной помпы и повышенной смертностью. Через 10 лет смертность среди людей с нормальной функцией механизма составляла около 6%, в то время как у тех, у кого он был нарушен, — примерно 18%. Однако ученые не утверждают, что слабые икроножные мышцы стали непосредственной причиной смертей.
В более крупном исследовании 2024 года, охватившем почти 6 000 пациентов, также была зафиксирована такая зависимость. Чем меньше крови икроножные мышцы выталкивали при движении, тем выше был риск смерти. У людей с наименее эффективной работой этого механизма риск оказался более чем в два раза выше, чем у участников с хорошим продвижением крови.
Поддерживать работу икроножной помпы помогают обычная ходьба, бег, подъем по лестнице и повторные подъемы на носки. Тем, кто долго работает сидя, рекомендуется хотя бы раз в час вставать и немного двигаться. Если такой возможности нет, можно выполнять движения стопами вверх и вниз или поднимать пятки, не отрывая носки от пола.
Длительное стояние без движения также не способствует полноценной работе мышц. Постоянный отек, внезапная боль, покраснение или ощущение тепла в одной ноге требуют медицинской оценки, так как могут быть признаками тромба. Небольшие исследования также показали, что продолжительные подъемы пяток могут влиять на переработку организмом глюкозы и жиров, однако они не заменяют ходьбу, физическую активность и необходимое лечение.
